社交焦虑症 这些方法能治疗它

  随着社会科技的发达,网络逐渐成为主流,但同时也带来了一些问题。越来越多的人习惯在在电脑显示屏前面运筹帷幄,却不习惯与人面对面交流,而这种行为于是就被说成是社交焦虑症。那么社交焦虑症症状有哪些?社交焦虑症如何治疗?一起来看下文的介绍。

  造成这种情况的原因有很多,但很大一部分是和他们的心理有关,因此我们要从治疗他们的心理开始。

  1、患者要树立强大的自信心,培养自己强大的内心世界

  内心世界的强大是我们战胜一切困难和挫折的必备砝码。怎样培养呢?可以从生活中的小事入手,比如每天给自己积极的心理暗示,对自己说:我是棒的,我是无人可超越的。

  2、积累知识

  除了积极的自我暗示外,我们也要真正的做点什么以积累可以让我们充满自信的资本。如多看些有意义的书,多做几次旅行,勤奋一些,将过多的精力投入到工作中去等等。

  3、积极交流

  要积极的和身边的亲朋好友进行交谈,不断的用语言战胜恐惧。在与他们的交流中,我们不仅可以有效的放松自己的心情,同时也能学到多方面的知识。

  4、要充满自信

  治疗焦虑症要有充分的自信心,不要总是羡慕别人,总觉得自己不行,其实只要我们积极与他人结交,那么你也是其中非常优秀的一员。我国伟大的诗人李白曾写:天生我材必有用,千金散尽还复来。其实就是这个道理,每个人的存在都是有气价值和意义的,关键就看自己如何把握。

  5、要多实践

  治疗焦虑症不仅要相信自己,还要多参加社会实践,用自己的行动改变自己的心态,生活就会露出可爱的笑容。

  6、及时就医

  社交焦虑症发作时,患者的内心会变得无限的焦虑,恐惧,难安,他们总认为会发生一些天大的事情,甚至还出现头晕,恶心,失眠,颤抖,手足麻木等一些症状,如果你已经到了如此严重的地步,请一定及时去看医生。

  社交焦虑症还可能是家庭背景所致,从小性格受到压抑或者是父母没有教会他们社交的技能、要么就是搬家过多。或者是心理上的原因所致,自尊心太弱,害怕被别人拒绝;或者就是对自已的外貌没有信心,过分肥胖或长有严重痤疮等。

  除此之外,对社交焦虑症的治疗方法还有以下几种。

  1、催眠疗法

  精神分析师将你催眠,挖掘你心灵或记忆深处的东西,看你是否经历过某种窘迫的事件,试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长,花费也比较大。

  2、强迫疗法

  医生让你站在车水马龙的大街上,或者让你站在自己很惧怕的异性面前,利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。

  3、情景治疗

  让你在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面,让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

  4、认知疗法

  这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你,这种恐惧是非正常的,让你正确认识人与人交往的程序,教你一些与人交往的方法。

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