腰背酸痛 什么原因会导致腰背酸痛

  腰酸背痛是我们日常中比较常见的一种情况了,我们如果做多度重的事情的话就会有腰背酸痛的情况,那么大家知道腰背酸痛怎么办吗,腰背酸痛是怎么原因呢,下面就让我们一起来了解一下吧。

  在我们中医的治疗中,可以通过按摩的方法来帮助人体改善血液循环,起到消肿止痛的效果,所以在腰背酸痛的时候可以进行中医按摩。

  后背酸痛的原因

  随着社会节奏的加快、工作压力的增加,人们生活和工作环境的改变,腰背部疼痛的发病率正以惊人的速度增长。

  腰背部疼痛时常会对我们的生活和工作带来不同程度的影响,严重时,剧烈的疼痛刺激让人直不起腰。更有甚者,睡觉和走路都受影响。如何缓解后背疼痛需要药物的对症治疗,同时也需要自身的锻炼和预防。

  当我们在运动的时候突然的出现腰背酸痛的情况的话,就要马上停止活动,防止症状的加重,在伤后的二十四小时内用冷敷的方法防止肿大。

  24小时后应使用外用类止痛药配合推拿按摩等物理治疗进行舒筋活血,温经通络。国际上推荐使用的外敷止痛药为扶他林乳胶剂。其主要成分双氯芬酸是医生公认的止痛金标准,起到快速高效消炎镇痛的作用。

  疼痛发生后,患者还可以采用理疗、局部的药物注射等治疗方式缓解疼痛。

  小贴士

  1、运动前坚持热身

  在进行剧烈活动前要进行适当腰背部热身,防止腰背部的肌肉和关节被突然拉伸。

  2、加强自我保护

  我们要知道保护自己的方法,在我们跌倒的时候,要抱紧头部,将身体弯曲,顺势翻滚,可以有效的减轻摔倒时候的力量。

  3、正确姿势

  保持正确姿势,加强腰部锻炼。

  后背酸痛的练习

  腰部酸痛怎么办?教大家一套简单腰部保健操,这套操可以很好的预防腰部疼痛问题,对腰部有一定的保健作用,每天都可以练习练习。具体该怎么做,一起看看吧。

  1、起身运动

  上半身如图试位置,保持髋关节紧贴地面,同时保持下腰部及臀部放松。

  2、单膝牵伸

  牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸,另侧膝关节重复相同动作。

  3、中腰段牵伸

  胸部朝地面,尽可能的前伸上体。

  4、仰卧起坐

  将足置于高位,手臂放于颈后或胸前,整个骨盆放平,抬高头部和肩关节。

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