好处：减轻鼾声，适合于准妈妈。胎儿型睡姿可以让你觉得很有安全感，就像在母体内一样受到呵护。不过这样大尺度的蜷缩弯曲，后背肌肉往往被过度牵拉，造成不利后果。以这样的睡姿睡一晚，并不会让人觉得舒服，如果你患有脊椎病的话，还会让疼痛感加剧。
坏处：不利于减轻头颈部的疼痛，皱纹、乳房下垂等问题种大幅度弯曲的姿势还会限制身体内横膈膜，阻碍正常的呼吸运动。
坏的睡姿：俯卧
好处：减轻鼾声。
坏处：加重颈部和后背的疼痛，皱纹、乳房下垂等问题。尽管肚皮朝下是大多数哺乳动物的休息姿势，但对人类来说却是“坏的睡姿”。因为俯卧不仅无法保证脊柱处于放松的生理状态，而且还给关节和肌肉增加了额外的压力，这种额外的压力会刺激相应的运动神经，终你会觉得一觉醒来，不仅不解乏，身体某些部位反而觉得很痛，或是感觉麻木。
如何通过按摩来治疗颈椎病
1、按摩百会
用中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。
功效：健脑宁神，益气固脱。
2、按头部
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。
功效：清脑明目，振奋精神。
3、揉风池
用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。
功效：疏风散寒，开窍镇痛。
颈椎病要如何预防
1、久坐的上班族和学生要注意保持正确的坐姿，经常低头的人每半小时应活动颈部。
2、空闲时有意识地进行颈背部肌肉锻炼。
3、避免外伤。
结语：颈椎是我们身体很重要的一部分，我们在生活当中一定要多注意自己的颈椎健康，特别是一些上班族的朋友们，没事的时候多活动活动自己的脖子，长时间的不动不仅是颈椎，其他的方面也会出现问题的哦!
