三、吃得太好
随着生活条件越来越好,我们的经济水平得到很大的提高,以前逢年过节才能吃的食物,放到现在简直就是家常便饭,什么大鱼大肉对于我们来说真的让我们吃得嘴巴都刁了,吃得是越来越好了,甚至很多人的饮食习惯就是简单四个字:无肉不欢。
其实吃得太好对我们的身体健康并不见得是什么好事,因为很多好的食物都是一些高油脂、高热量的,这些食物很容易会在体内转化成脂肪堆积在体内,从而会导致人发胖。
其实这些好的食物所含的蛋白质含量太高了,蛋白质虽然是人体每天所需的营养素,但是蛋白质的一大缺点就是难以消化,使腹部隆起,还会致人发胖。
另外,这些好的食物多是肉食为主,而且偏油,食物如果太油的话不仅不利于消化,而且也会降低肠道的蠕动能力,引发出便秘的问题也就不奇怪了。
四、缺乏运动
俗话说“生命在于运动”,运动与我们的生活息息相关,运动的好处真的太多太多了,总得来说,健康的身体一定离不开运动的帮助。
但是很多人变得越来越懒了,觉得运动累人,而且出汗弄脏衣服也麻烦,所以有时间宁愿宅在家里睡大觉,也不愿意花时间去运动。
其实很多人会有便秘的症状,很大一部分的因素就是缺乏运动导致的。
运动的好处在于可以加速身体的新陈代谢,新陈代谢的好处就在于可以刺激肠道蠕动,从而可以顺畅排便。
另外,如果长时间不运动的话,肠道蠕动将没那么活跃,肠道蠕动变缓,排泄的力气也不够,所以就导致你得了便秘。
其实运动并不是说一定要有特定的场地和项目,吃完饭后,散散步,或者在房间里来回踱步也是一种很好的运动方式,不仅可以帮助消化,也可以有助排便,所以如果实在不喜欢运动,吃完饭后散散步,溜达溜达是一定要做的。
五、上厕所做别的事
现代生活中,很多人觉得上厕所是一件很无聊的事情,在一个密闭的空间排便,不仅气味难闻,而且还非常枯燥,于是很多人在上厕所的时候喜欢做些别的事情,比如看书或者玩手机。
其实上厕所无论是看书还是玩手机,都是非常不利于排便的,因为这个时候,我们大脑的注意力都集中在书本和手机上,那么我们的心思根本不在排便上,造成排便量少且时间变长。
有研究分析,当我们排便时间超过了三分钟,那么粪便对肠道的刺激感将消失殆尽,此时再继续排便将非常困难,而且还会有得痔疮的风险。
所以上厕所时好要“一心一意”,不要再拿着手机和书本进厕所了。
结语:便秘是一件非常痛苦的事情,我想很多人此生都不愿意再体验这种痛苦的感觉了吧。其实便秘往往与我们的饮食和生活习惯相关,不良的饮食和生活习惯会引发便秘问题,终让我们非常痛苦,所以一定要尽早改正啊。