提起便秘，我想会勾起很多人痛苦的回忆，的确，便秘是一件让人非常痛苦的事情，那种坐在马桶上，使出吃奶的劲却无法顺畅排便的痛苦感着实让人叫苦不迭。而便秘的危害会使毒素排不出，积存在体内，久而久之身体变差，皮肤也会受损。其实便秘并不是突然就出现的，跟人们的生活行为有关，如果这些事情我们做了，那么就不要怪便秘缠上了你。
一、有了便意不去厕所
很多人往往在工作和生活中疲于奔命，忙得手忙脚乱，每天为了按时完成工作，很多人上班的时候一坐就是好几个小时，生怕自己离开一会就耽误了很多事情，即使明明身体有了便意，也一直在忍着，忍着不去厕所解决，一来二去，便意往往就没了。
我们有没有想过一个问题，就是我们忍住的便便哪去了?我们都知道食物经过肠道发酵后形成粪便，终排出体外，那没排出的粪便呢?总不能变回食物把。
其实忍住的粪便哪也没去，就留在了肠道里，变得又干又硬，堵塞住肠道，终引发了便秘。
不仅如此，如果有了便意而不去厕所，虽然忍过了一阵便意，但是肠道不再受到粪便的刺激了，简单来说，如果体内再有粪便要排出了，肠道却直接“罢工”了，从而引发了便秘的症状。
所以，如果我们有了便意，好不要忍，直接去厕所，毕竟人有三急，相信其他人也能够理解你的痛苦。
二、每天水喝太少
跟“忍便”一样，很多人由于忙于工作和生活，往往会忘记做很多事情，喝水也是，很多人由于坐在那什么事都不做，感到渴了，也只是咽了口唾液，便继续忙手里的事，所以人们常说自己“忙得喝口水都没空”。
可是这样忙到没空喝水却是引发便秘的重要因素，如果身体缺少水分，粪便往往又干又硬，虽然肠道有一定的刺激感，但是由于粪便太干太硬，并不能顺畅排出，使人非常痛苦，不知道坐在马桶上却难以顺畅排便的人是否会想到，自己少喝的水竟导致了便秘。
另外，小便这里要说一点，不要等到自己渴了才想起去喝水，我们每天要喝足2000毫升的水才能补充身体所需水份，当身体缺水的时候，会向大脑传达这个信息，随后我们才会感到渴了。换言之，当我们感到渴了，实际上身体已经缺水了，此时喝水只能将将缓解口渴感，并不能将身体缺失的水分补起来。一旦还忍着不喝水，身体缺水现象将会更加严重。
所以我们每天喝水的时候，不定时地就喝点水，即使不渴也喝一点，润润嗓子也是好的。
