对于很多中老年人而言,不管是搓背、擦背还是挠背部,都能起到不错的保健作用。具体的做法是用干毛巾的两端横向和纵向反复摩擦整个背部十分钟,直到皮肤发红发热为止,这样的效果佳。
5、晒太阳
在这些防癌处方中,晒太阳算是便宜简单的做法。晒太阳不需要花任何的费用,只要是晴天就可以了。我们经常晒太阳可以促进人体钙的吸收,也可以增加维生素D的含量,减少患乳腺癌、前列腺癌和胃癌的风险。
不过晒太阳的时候也要注意,太阳光比较强烈的话就不要出去晒了,每天只要晒一刻钟的时间就够了。
6、多吃葱蒜
据科学数据显示,山东是我国胃癌发病率低的省份。究其原因,山东广泛种植葱蒜,山东人也爱吃煎饼卷大葱。
大蒜有很强的抗氧化作用,能够降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量,多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。不过,大蒜只有被碾碎与氧气充分结合后才会产生大蒜素。大蒜素的状态十分不稳定,遇热就会失去抗氧化的作用。所以我们好是将大蒜碾碎了生吃,或者是剁成蒜泥放在凉拌菜里食用。
7、吃肉时喝杯红酒
我们都爱吃美味的葡萄,大家吃葡萄的时候好不要吐皮,因为葡萄皮里有种物质叫做白藜芦醇,对消化道癌有一定的预防作用。
在我们的日常饮食中,猪肉、牛肉等红肉一周的食用量好不要超过500g。如果我们吃太多的红肉,就会增加患结肠癌的风险。不过,吃肉的时候可以喝杯红酒,葡萄酒里的多酚可以防止肉在胃里分解成有害物质。
结语:癌症其实并不可怕,如果我们的生活方式非常得健康,那么癌症就会离我们远去。这七个生活中的抗癌小处方,看似简单,但坚持下来并不容易。如果我们能够持之以恒地保持这些好习惯,那么生活中癌症遇到我们,就会绕道而去。