2.揉
肠道不蠕动也是导致便秘的一个原因。尤其是老年人，胃肠道消化动力不足，也容易导致便秘。肠道不蠕动，自然就不会出现便意，同样会导致便秘。
名医孙思邈提出“腹宜常摩，可祛百病”。而在《黄帝内经》也记载“腹部按揉，摄生一诀”。
揉肚子治疗便秘，是利用外力刺激肠道蠕动，增加便意，从而达到治疗便秘的效果。
同时，揉肚子也是一种中医治疗手法，通过揉这个动作，按摩肚脐周围的5个穴位，加速腹部的血液循环，促进胃肠道的平滑肌收缩，加速便意。
在中医中有顺时针揉为泻，逆时针揉为补的说法。所以想要治疗便秘，需要顺时针揉肚子。
便秘揉肚子方法
首先，揉肚子之前洗净双手，采取平躺姿势，双腿弯曲。
其次，将一只手心读准肚脐，另一只手覆在前一只手上，然后顺时针按摩。一般以小腹发热为准，一般不低于5分钟。
3.运动
久坐，没时间运动等，都是现代上班族的真实写照。所以，秋季便秘也在上班族身上多发。所以，运动也可以治疗便秘。
a.屈腿运动，采取仰卧位，双腿同时曲起，使大腿贴近腹部，然后还原，重复此动作。
b.蹬车动作，同样采取仰卧，弯曲双腿，模仿踩自行车动作。使腿部屈伸范围尽量大化。
c.提肛运动，采用平躺姿势，连续做提肛运动，可以有效的增强肛门的肌肉力量，增加排便能力。
在日常生活中，还有很多有通过药物治疗便秘的方法，如酚酞片，但是长期食用酚酞片会出现药物依赖，导致血压升高。
也有通过物流治疗手法来缓解便秘，如利用开塞露、肥皂、坐浴等。而开塞露虽然属于物理治疗便秘的手法，但是长期使用同样会道州肠壁干燥，出现习惯性便秘。
结语：治疗便秘的方法有很多，而在秋季便秘之所以会多发，除了天气原因之外。长期饮食不规律、没时间运动、身体缺水等，这些都会造成便秘。上文，我们调到了造成便秘的原因和解决方法，但是冰冻三尺非一日之寒，治疗便秘，更多的需要从日常饮食出发，以运动协助，这样才能永久摆脱便秘。
