吃饭姿势不对竟会染上这病(2)

  9、急性胰腺炎

  晚餐吃得过好过饱,加之饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎。

  10、老年痴呆

  有关专家还发现,大约有30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饮食过饱的习惯。

  如何防止暴饮暴食

  1、吃早餐

  很多人喜欢睡懒觉,错过早餐时间,不吃早餐是一大禁忌。研究表明,那些不吃早餐的人更容易在当天晚些时候暴饮暴食,并有冠状动脉心脏疾病的人发病率较高。

  2、慢下来

  这听起来可能很平淡无奇,但吃的慢,专注的,是打击暴饮暴食好的策略之一。吃的慢可以帮助你感到饱得更快。

  3、用小一点的盘子

  盘子越大,你就越有可能暴饮暴食,食品研究员布赖恩·万辛克说。标准的餐盘约12英寸的直径。切换到9英寸的餐盘,你会吃得更少。

  鱼肉充足,今天吃了,明天喝,总之是嘴都不闲着,吃得是感觉上顿刚吃完又要吃饭了,导致暴饮暴食的也不在少数,别以为暴饮暴食后,几天就可以自然恢复,专家表示,暴饮暴食,大吃大喝小心疾病缠上你。

  教你如何正确搭配食物

  番茄和西兰花

  这两种蔬菜各自的营养都极其丰富,结合起来食用,可谓强强联合,产生更多的营养成分,能更有效地减缓前列腺肿瘤的扩散。

  带皮的苹果

  研究表明,苹果中的大部分抗癌成分都隐藏在果皮中,而果肉和果皮中的抗癌物质更愿意协同作战,可以达到更好的效果。

  蔬菜+水果+鱼 控制血压

  国外专家发现,合理的调整饮食结构有助于降低血压。研究表明,蔬菜、鱼和水果是控制血压的佳饮食。蔬菜中含有大量的纤维素,水果中的钾、钙、镁等矿物质元素,以及鱼所含的不饱和脂肪酸,皆有利于增加血管壁的弹性,从而降低血压,使其恢复正常。

吃饭姿势 如何健康吃饭 暴饮暴食 
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