杨氏太极拳24式 杨氏太极拳24式

　　杨氏太极拳第五代传人扎西,是西藏地区的一名退休职工,今年七十三岁,她就是一个受益于杨氏太极拳,战胜肿瘤的典型范例,她过去曾患严重风湿关节炎,1970年右肺上长了一个肿瘤,手术时又锯掉了三根肋骨,切除了二两右肺,仅存的一叶肺也因手术后粘连而萎缩硬化,濒临死之边沿。

　　后来拜在赵斌老师门下,坚持不懈习练杨氏太极拳,不但治愈了疾病,恢复了健康,还在1986年10月山西太原的全国首届太极拳比赛中夺得了杨氏太极拳银牌,现虽年逾七旬,仍坚持义务授拳,从学者己有2000余人。

　　十、套路适应广泛

　　杨氏太极拳适应社会层次广泛，主要体现在以下四个方面：

　　1、由于动作轻柔缓慢,不是剧烈运动,因而易学,易记,易练。

　　2、适应面宽,不论男女老幼,体弱体强,甚至慢性疾病患者,均可以练。

　　3、适应于各种不同出发点的人,有的人学太极拳是为了防病治病,有的人是为了健身强体,还有的人是为了防身自卫……杨氏太极拳能满足不同学者的需要。

　　4、杨氏太极拳适应各种身体状况的人,强者弱者均可练习,没有过分的高难度动作。

　　杨氏太极拳分高,中,低三种架子,身体弱者可练高架子,下盘功夫好者可练低架子,身体状况一般的可练中架子,正因为杨氏太极拳适宜社会各个不同层面,适宜于各种不同身体状况的人,所以，国内外习练杨氏太极拳的人越来越多。

　　杨氏太极拳24式

　　第一组

　　1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅

　　第二组

　　4、左右搂膝拗步 5、手挥琵琶 6、左右倒卷肱

　　第三组

　　7、左揽雀尾 8、右揽雀尾

　　第四组

　　9、单鞭 10、云手 11、单鞭