在日常生活中，经常会有人会觉得腰酸背痛的，有时候还会莫名其妙的闪到腰，那么闪腰怎么办呢，如何避免闪腰呢，清宫正骨可以治疗闪腰吗，下面跟着北京卫视养生堂特邀专家于栋来了解一下吧。
该视频主要文字介绍：
清宫正骨流派是中医骨伤科重要的流派之一， 起源于清朝唯一的正骨机构上驷院绰班处，手法的特点是轻巧柔和，讲求渗透性，能令患者在疼痛度低的情况下缓解疾病。我们常见的各类筋骨疼痛，如何应对，如何解决呢?
闪腰是日常生活中常见的一种急性腰损伤，很多人认为闪腰只有一种缓解手法，实际上这种观点是错误的。于主任解释，腰部区域比较大，其中包括的关节肌肉韧带也很多，不同情况的闪腰，伤及的关节肌肉韧带不同，因此缓解的手法也不相同。
于主任强调，只有通过精准定位，才能迅速缓解疼痛，避免二次伤害。他在现场给大家讲解三种常见的闪腰，所对应的损伤部位，详细的讲解这三种闪腰人群应该避免的动作和注意事项，同时还给出了一个强化腰肌，避免急性腰损伤的功法--仙人推碑。
很多上了年纪的观众都有慢性腰痛，能引起慢性腰痛的疾病比较多，主要有腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等等。
于主任再次提醒大家，不同的疾病有不同的注意事项。临床上治疗慢性腰痛时，常用的手法是三搬法，这是清宫正骨流派的经典手法之一，适用范围广泛。
但是由于这个手法是专业手法，不建议观众自己在家使用。于主任在现场教授了大家一个他极力推荐的安全、实用、操作简单的松解脊椎的方法--推棘突。
于主任指出，膝关节的周围韧带较多，比较稳固，不容易出现急性外力性的损伤，更容易出现因为过度或者不恰当使用，而产生的疲劳性损伤。
针对近风靡朋友圈的走步比赛，于主任提醒大家要根据自己的实际情况，来决定每天走路的多少，不能勉强。同时针对膝关节不同情况的疼痛，他推荐了两个不同的解决方法。
本期嘉宾介绍
于栋
医学博士，脊柱外科主任，硕士生导师。世界中医药学会联合会骨伤科专业委员会常务理事兼副秘书长，中华中医药学会骨伤科专业委员会委员，中华医学会骨科专业委员会足踝外科学组青年委员,中国中西医结合学会骨科微创委员会脊柱内镜学组委员，北京市中西医结合学会骨伤专业委员会委员、脊柱微创专业委员会委员。
毕业于中国中医科学院，师从中医骨伤科学家、国医大师孙树椿教授。从事中西医结合临床工作10余年，擅长运用椎间孔镜、射频消融、关节镜等微创手术、宫廷派手法及中药等中西医结合方法治疗腰椎间盘突出症、颈椎病、膝骨关节炎、踝骨关节炎、肩周炎、脊柱小关节紊乱等颈肩腰腿痛疾病。在足踝疾病矫形治疗方面也具有一定丰富经验。
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