长寿的方法有很多，生活中可以通过改善饮食来帮助我们达到长寿的目的，如果能配合适当的运动效果会更好。那么日常生活中吃什么长寿呢?下面就让我们一起随着btv养生堂视频全集节目马淑然专家来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
长寿的饮食习惯
一、苹果
如果每天能够吃一个苹果，那么能大幅降低患老年痴呆症的风险，苹果不仅能消炎而且还能阻止癌细胞的发展。
二、鱼
要想心脏健康，建议应当多吃鱼，每周吃三次鱼或每天吃30克鱼肉。能使中风发病率降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
三、草莓
草莓能够充分补充人体维生素C的含量，并且草莓还富含铁，可以有效提高机体免疫能力。其果肉中所含的染色物质和香精油，能形成特别酶，具有预防癌症的作用。
四、大豆
大豆是我们生活中经常吃的食物，大豆含有丰富的卵磷脂和维生素B，能够提高大脑思维能力，促进我们神经系统的功能。
五、辣椒
红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥。辣椒素能够刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C,能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。
六、牛奶
牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。
牛奶中富含钙质，可以预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常功能所不可或缺的营养保健食品。
本期嘉宾介绍
马淑然
女，教授，主任医师，医学博士，博士生导师。
北京中医药大学基础医学院中医基础系副主任，世界中医药联合会美容专业委员会理事。为清代御医韩一斋、京城妇科名医刘奉五、国家级名老中医刘燕池教授的学术继承人，有20余年妇科和内科疾病的临床诊疗经验。
擅长治疗
月经病、带下病、不孕证、习惯性流产及产后诸病;哮喘、肺炎、气管炎、胃肠炎、胃腹痛、呕吐、高血压、冠心病、中风后遗症、糖尿病、肥胖、脂肪肝、肾炎;湿疹、痤疮、荨麻疹、脱发、白癜风;小儿反复感冒、厌食、消瘦。
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