颈椎病是一种非常多见的疾病，对我们的身体健康是非常不利的，所以生活中我们要学会做适当的按摩推拿来缓解。那么日常生活中如何缓解颈椎病呢?下面就让我们一起随着北京卫视养生堂2016节目付国兵专家来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
如何推拿缓解颈椎病
揉捏颈、肩、手臂
操作
我们要取坐位，然后将自己的拇指张开，其余四指并拢，虎口相对用力自枕部向下揉捏，直到摸不到为止。
反复揉捏3分钟，然后以相同手法揉捏患侧上肢和颈部两则肌肉及上臂、前臂，反复交替，边揉边捏。在酸痛处，有时可触及条索状物，此处常为病变处，可重点捏揉。
手法宜连贯持续，稍微着力，以揉捏处有酸胀感为佳，反复施术约5分钟，双手可交换揉。
功效
适当的揉捏颈、肩、手臂，对于我们的肌肉放松是非常有帮助的，能放松我们的肌肉，有不错的解痉止痛之功效。
按揉肩井穴、风池穴
操作
肩井穴位于肩甲区，第7颈椎棘突与肩峰外侧点连线的中点。以一手中指端着力，反复按揉穴位约2分钟，以局部感酸胀为宜。然后张开虎口按揉风池穴，两手拇指端着力，分别置于颈后枕骨粗隆下方凹陷处风他穴，由轻渐重，反复按揉约2分钟。
功效
肩井、风池穴为足少阳胆经穴。按揉肩井、风池穴有通经活血的功效。
挤提后颈
操作
两手五指在颈后交叉相握，抱于后颈部，头稍向后仰，用掌指和掌根挤提颈椎辣突两侧肌肉。在颈部自上而下，由轻渐重，一挤一松，在反复挤提的同时，逐渐缓慢、尽力活动颈部，做低头、抬头、向左侧、向右侧转动。
功效
挤提后颈能使头、颈部周围组织的血液供应得到改善，有效调节我们人体机能，缓解肌肉痉挛，缓解颈椎病。
本期嘉宾介绍
付国兵
男，1961年生人，民建会员，硕士生导师。
1978年10月至1983年7月就读于北京中医学院中医系。毕业后一直从事推拿科的医疗、临床教学与科研工作。
2008年6月晋升为主任医师，2009年晋升为教授。
现任中华中医药学会推拿分会副主任委员、中华中医药学会疼痛分会常务委员、北京按摩学会副会长、北京中医药大学东方医院传统医学诊疗中心主任、按摩理疗科主任。
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