我们耳朵是人体非常重要的器官，有了耳朵我们才能够听到各种各样的声音，我们的世界才变得有声有色。那么日常生活中如何保护听力呢?那就让我们一起随着养生堂官网栏目刘玉和专家来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
如何保护听力
1、限制脂肪的摄入
日常生活中过多的脂肪摄入是非常不利的，不仅会导致肥胖的出现，而且对我们的听力也有一定的损伤。
长期过量摄入脂类食物(如肥肉、内脏等)，会使血脂增高，血液粘稠度增大，引起动脉硬化。
而内耳对供血障碍敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养物质的缺乏，从而产生耳聋耳鸣。
2、多饮牛奶
日常生活中多喝牛奶是非常不错的选择，不仅能够有效补充人体所需要的各种营养而且还能保护我们的听力。
牛奶中几乎含所有已知的维生素，如维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素等，尤以维A、维D、维B2含量较高。
这些维生素参与钙的吸收利用，对防治改善血液循环、改善耳聋症状很有帮助。
3、常吃豆制品
大豆中铁、锌的含量比其他食物高得多，还含有大量的钙，能补充耳蜗钙代谢不足，改善耳聋耳鸣症状。
4、耳聋耳鸣别吃辛辣“发物”
患有耳聋耳鸣的人，日常生活中不要吃一些辛辣的食物，饮食宜清淡，更加不能喝酒抽烟了，那样会加重病情。
中耳炎是引发耳聋耳鸣的常见原因，这类患者不宜进食“发物” ，如虾、蟹、蛋，黄豆、鸡、牛肉。
5、多补充富含蛋白质、维生素类食物
保证饮食的均衡，维生素、蛋白质、碳水化合物、脂肪都不可缺少，这是身体健康的基本保障，而多补充富含蛋白质、维生素类食物对预防耳聋耳鸣意义重大，如瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿及大蒜等。
此外，常吃紫菜、黑木耳、韭菜可预防耳聋耳鸣。
当然，50、60岁以后常见听力老化及老年性听损的退化毛病。研究显示，可能加速听力退化的相关并发症包括有，肥胖、睡眠呼吸中止症、血脂偏高、糖尿病、高血压、噪音伤害、耳毒性药物使用、耳部发炎、耳部外伤等。
听力损害特色包括，双侧、对称性、渐近性听力丧失，尤其以高频部分较严重，因此如鸟鸣声、电话铃声等高频率声音会特别听不清楚，对生活品质产生重大的影响。
研究显示，若经常食用高脂肪食物，可能过早发生老年性耳聋。由于耳部微血管较小，长期摄取高脂肪饮食，可能使血脂提高，血脂沉积在血管壁，使微血管变细，还易阻塞微血管，导致供血不足。
一旦微循环障碍，使听觉感受器的血液供应和营养受阻，易出现突发性耳聋。
由于鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸，它能够使呈胶状的中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来，避免产生高血脂，从而达到防治老年性耳聋的目的。
本期嘉宾介绍
刘玉和
男，1994年毕业于北京医科大学医疗系临床医学专业，获医学学士学位;2000年毕业于北京大学第一医院耳鼻咽喉头颈外科专业，获医学硕士学位;后留学日本，2004年获日本耳鼻咽喉头颈外科专业医学博士学位。从1994年毕业后一直在北京大学第一医院耳鼻咽喉头颈外科工作，历任住院医师、主治医师、副主任医师、主任医师。自参加工作以来，一直从事耳鼻咽喉头颈外科的临床工作，尤其在耳科学与听力学的基础与临床研究，在耳显微外科、听力学方面，在遗传性耳聋的基础与临床研究方面有深入的研究并取得结果。尤其擅长儿童耳聋的诊断与治疗、中耳炎的诊断与治疗，人工耳蜗听觉植入手术等。2002年-2004年在日本自治医科大学攻读博士学位，期间曾在日本东京大学医学院进修学习。论文发表：近年来以第一作者或通讯作者发表SCI收录论文7篇，全部为耳科学方面论著，其中在《Molecular Therapy》(IF5.61)发表连续研究论文两篇。近年在国内核心期刊发表论文20余篇。
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