乳房是每个女人的重要生理部位之一。但是近来，乳腺癌已经成为了危害女性健康的重要疾病。很多女性都想知道，如何能够及早发现乳腺癌，并且如何预防乳腺疾病?下面就让我们的张保宁专家来讲讲如何预防乳腺癌吧。
该视频主要文字介绍：
那么日常生活中如何预防乳腺癌呢?
对于很多女性朋友来说，控制体重是一种预防乳腺癌的重要手段。
对于任何年龄的女性来说，超重、肥胖都可能埋下癌症的隐患，对已过更年期的女性来说，更是如此。
多吃豆制品：常吃黄豆及其制品，会降低患乳腺癌的风险。经常吃黄豆及其制品的女性比不经常吃的女性，患乳腺癌的风险低60%。
多吃一些蔬菜和水果是预防癌症的好方法。
蔬菜和水果中的类胡萝卜素能够很好地预防癌症。哪怕是已被确诊为乳腺癌的女性，如能多吃蔬菜和水果，也会延长生存期，减少癌症复发或得第二种肿瘤的风险。
针对2000名中国女性的调查发现，经常喝绿茶的女性，罹患乳腺癌的几率会降低40%。
坚持每天30分钟的运动：有积极运动习惯的女性比很少运动的女性患乳腺癌的风险低20%。
如果你喜欢经常喝酒，那么无疑就是给你的身体增加了风险，因为大量的饮酒会危害你的身体健康。
避免雌激素替代治疗：持续接受雌激素和黄体酮合并治疗的女性，其患乳腺癌的风险增加28%。
远离烟草，特别是二手烟：想拥有更加健康的身体，戒烟是明智的选择。
五大水果帮你预防乳腺癌
1、大枣
补脾胃益气血，富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。
它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分。
民间食用大枣粥、黄芪煨大枣，以增强体质，预防乳腺癌。
2、红皮水果
研究人员发现，红苹果等“红皮”水果和蔬菜对乳腺癌有防治作用。
科学家经过实验发现，“红皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长，同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力，预防乳腺癌。
紫葡萄等也含有该植物成分。
3、猕猴桃
猕猴桃是果中珍品，维生素c含量为橘子的4～12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。
研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用。
4、芒果
科学研究发现，女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。
研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分丹宁(与癌症的预防和抑制有关)。
丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破。
这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。
5、柑橘类水果
如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素c，可防止亚硝胺生成，适宜乳腺癌肿瘤患者食用。
注意：本频道文章版权归北京电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!
本期嘉宾介绍
张保宁
张保宁， 1970年在北京医科大学(医疗系)毕业，从事临床外科工作40年。2000年曾以访问学者赴美国UCLA学习、交流，多次赴英国、美国、瑞士等国参加国际乳腺癌研讨会。
擅长领域
乳腺、消化道及软组织肿瘤的诊治，对临床触诊阴性乳腺癌的早期诊断、早期乳腺癌的保乳治疗、即刻(Ⅰ期)乳房的修复与重建，以及前哨淋巴结活检技术有深入研究。
学术成就
曾多次获北京市、医科院及院所医疗成就奖，任国家“十五”科技攻关乳腺癌课题负责人及中美课题中方负责人，发表论文80余篇，参编书籍6部。兼任11种医学杂志副主编、常务编委、编委等职。
