想要健康，首先就要保证自己的饮食健康，但是很多的有车族却很难保证这一点。这种情况也就导致了很多有车族面临着健康的威胁。其实只要我们稍稍改变一下，就能够轻松地解决这个问题。所以下面小编就为大家介绍下司机的饮食原则吧。
常用食品
可常食瘦肉、肝、肾、乳、蛋、鱼、花生、芝麻、大豆、米、面、胡萝卜、花菜及其他绿叶蔬菜等食品，尤可常进下述三种保健食品：
(1)核桃肉
内含脂肪、蛋白质、糖和维生素A、C、E及无机元素磷、铁、镁等物质，有强脑补肾等作用。
(2)蜂乳
内含丰富的营养物质，具有促进人体血液循环和内分泌等作用，从而可以收到提高工作能力、振奋精神、消除疲劳等效果。
(3)各种花粉制品
如松花粉、菊花粉、桂花粉、油菜花粉、玫瑰花粉、金针菜花粉等，均富含多种营养物质，具有调节神经、降低血脂等作用，久服可以收到增强体力、提高耐力、消除疲劳等效果。
精力充沛、反应力良好是保证驾车安全的关键，任何对司机反应能力带来负面影响的行为，都属于禁忌之列。
1.刺激性食物
喝酒是开车的大忌，喝过量的咖啡也能引起反应能力的减弱，司机还是少进食这些刺激性食物为好。
2.不喝水、憋尿
为了减少上路后上厕所的麻烦，部分司机开车前尽量不喝水，有时为赶时间情愿憋尿也不找地方解决。专家强调，充足的水分摄入是人体必须的，它的其中一个功用是维持泌尿系统的循环正常。司机为怕上厕所而少喝水，时间长了泌尿系统结石增多。同时，憋尿的过程中，膀胱负荷加重，也会分散注意力。
3.饿肚子开车
空腹开车的坏处是，饥饿状态下人体内血糖降低，到一定程度就会头晕眼花、疲劳乏力、注意力不集中，直接影响到反应能力，成为交通意外的隐患。专家认为，司机不可以饿着肚子开车，必要时在车内准备苏打饼干一类的食品，饿了就适时补充。
结语：饮食健康对于有车族的养生保健来说，是非常重要的一项内容。只有充分的保证了饮食的健康，才能保证有车族身体的健康。以上小编为大家介绍的这些有车族健康饮食都是健康有效，一定能够帮助有车族更好的呵护自身的健康。
