羽毛球用品 打羽毛球须穿专业的球鞋(2)

  羽毛球比赛前需做10大准备

  一、赛前调整

  专业运动员在赛前2-3天,会把训练量减小,形成运动学上的超量恢复,使身体机能在比赛时恢复到佳状态。业余很多球友,明天要比赛了,今天还要痛快的搏杀一番,大量消耗体力,导致比赛时身体机能和心理、精力都处于疲劳状态。还有的球友:比赛之前完全休息,球都不摸,这也不行。俗话说:“一天不打,对手知道。二天不打,自己知道。三天不打,观众知道”。比赛之前,需要练球,但要严格的控制运动量,在保持球感的前提下,把身体机能调整到佳状态。

  二、赛前休息

  赛前一天,远离酒精、晚睡、长时间玩电脑等不良习惯。这些会直接导致你的大脑反应变慢。

  三、装备准备

  不要等到要上场了,才发现自己拍线断了忘记拉,或者没带毛巾、袜子、水、备用衣服等等,严重影响心情。

  四、赛前进食

  好提前一小时把饭吃好,尽量吃容易消化的、高能量食物,那些难消化的蛋炒饭之类就免了吧。不然比赛打到激烈处,肚子胀、痛就麻烦了。

  五、准备活动

  压腿拉伸韧带等静力性准备活动10分钟,然后慢跑、步法、拉吊10分钟。基本要做到出毛毛汗了,上场比赛才能充分发挥你的潜能。业余赛事没有那么多场地给你做准备活动,那就自己想办法在场外活动。那种3、5分钟的准备活动绝对不是充分的准备活动。

  六、比赛心态

  想赢怕输、三五拍搞死对手、过分紧张、掉以轻心、注意力不击中等等心态都是禁忌。碰到高手当学习、碰到低手不轻视,身体放松、思想集中,认认真真打好每一球,每球做好多拍准备。这才是胜利的保证。

  七、比赛分析

  半局下来,应该要能摸清对手的强项和弱点了。心里还没底的话,证明你缺乏分析,没有用大脑打球。

  八、赛中休息

  业余赛事,一天要把比赛打完,打到决赛起码4、5场,10多局,特别是单打,水平相当的话,拼的就是体力。场与场之间的休息时间,一定要重视,尽量坐下放松休息。并适当少量补充点高能量食品。

  九、搭档配合

  双打,场上一定不要指责埋怨,有的只能是相互鼓励。有什么意见等到比赛完回去再争论。当然,适当的交流还是必须的。记住:胜利永远与相互埋怨的那一对无缘!

  十、队友帮助

  自己打完,不要离开场地,找个合适的地方,边休息边为队友加油助威。特别是关键局,场外的加油或许能帮队友拿下比赛。如出现明显界外趋势的球,提前给场上队员以提醒。

  比赛状态的好与坏,直接决定比赛结果。而影响比赛状态的因素非常多。善于从失败教训中总结和领悟各种影响比赛状态的因素,你的比赛水平才能逐步提高。

  结语:只有充分的了解关于羽毛球鞋的知识,才能更好地选择适合自己的羽毛球鞋,才能在球场上发挥自己的水平,因此大家一定要认真的阅读文章。今天关于羽毛球鞋的知识,及羽毛球比赛前必做10大准备就介绍到这,希望这些知识能够帮助到大家哦!

如何选择羽毛球鞋 打羽毛球 羽毛球用品 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...