瘦肚子瑜伽 这样做轻松减掉肚子上的赘肉

　　减肥瘦身是许多人都非常关心的话题，生活中瘦肚子的方法是非常多的，适当的运动增加肚子上的脂肪燃烧是非常必要的，而瘦肚子瑜伽就是非常好的选择。接下来就让我们一起随着瘦肚子瑜伽视频来看看吧!

　　这样做轻松减掉肚子上的恼人赘肉

　　平板式

　　动作分解

　　首先就要选择趴在瑜伽垫子上，然后将自己的双手放在自己胸前两侧，脚尖着地，用力撑起身体。

　　将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。

　　将头顶向前，感觉颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。

　　收腹平板支撑

　　收腹平板支撑是时下非常流行的瘦肚子动作，练习这一式要注意将我们的身体形成一条直线，不要弯曲。

　　双肘在肩垂直下方做平板支撑。收缩腹部以及臀部肌肉，使骨盆后倾，腰部拉平。保持此姿势完成30秒。

　　俯卧Y字

　　面部朝下俯卧于地面，双臂摆出“Y”姿势，拇指朝上。

　　肩、背部发力，使手臂上抬，稍作停留3.缓慢下放，稍作停留。以此重复15秒。

　　动态鸟与狗

　　动态鸟与狗也是一组很好的收腹瑜伽动作，练习这一式可以有效的瘦肚子，非常适合我们的久坐人群进行练习哦!

　　手支撑于肩垂直下方，大腿与地面垂直。

　　抬起对侧手臂及大腿至与身体共面，再使肘、膝相触碰。

　　腹部发力维持躯干稳定。完成12次后换边。

　　柳枝摆

　　主攻

　　小腹两侧。

　　双脚并拢站立，双臂放在身体两侧。向左侧弯曲膝盖并抬起左脚，放在右大腿上。双掌合拢放在胸前，呼吸两次。第三次吸气时，伸展双臂过头顶，指尖指向开花板。

　　先呼气，吸气的同时慢慢地将我们的身躯向左边转动。呼吸，让身形保持挺直的状态即可。

　　重复3到5次，换一侧身体再做。

　　弯月式

　　这个动作很好做，只要你将手臂伸直，然后向一个方向弯曲就可以了。

　　做动作的时候可以对着玻璃做，这样就能看清自己的动作，一旦发现动作错误，就能够及时纠正。

　　想要瘦肚子的朋友一定不要错过这一式的瑜伽练习，练习这一式可以帮助我们很好的消除腹部的脂肪。