瘦肚子瑜伽 多动动这部位轻松拥有平摊小腹

　　许多人都会有肚子上有赘肉的现象，所以生活中我们可以进行适当的运动，适当的练习瘦肚子瑜伽就是非常好的选择，效果也非常好，那么生活中如何瘦肚子呢?接下来就让我们一起随着瘦肚子瑜伽视频来看看吧!

　　多动动这部位轻松拥有平摊小腹

　　三腰部旋转动作

　　做法

　　瘦肚子瑜伽是非常好留香的，三腰部旋转动作是其中重要的组成部分放松全身，轻呼吸。腰部旋转式直，双脚分开，略小于肩宽。

　　吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上。

　　深呼气，将我们的手臂从上半身缓缓地向下滑落，练习的时候咬注意保持我们的身心放松，要注意调整呼吸的节奏。

　　吸气时，就要用我们的双手带动身体尽量转向右方，在呼气的时候，再将我们的身体尽量转向左方。

　　俯卧动作

　　做法

　　蛇扭转式俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。

　　吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。

　　深吸气，江北我们的头部放松，呼气的时候要将目光向左下方看，保持姿势数秒的时

　　鸟式

　　坐在地板上，深呼吸。

　　左脚外翻，脚板拉近臀部，右脚弯曲，双手抓住右脚板。吸气，将右脚举起，吐气缓慢将右脚拉起，靠近身体，腰背挺直，停留数秒做深呼吸。

　　放松全身，注意调整我们的呼吸节奏，将姿势还原之后，再换个方向进行重复练习，练习一次到两次即可。

　　柳枝摆

　　双脚并拢站立，双臂放在身体两侧。向左侧弯曲膝盖并抬起左脚，放在右大腿上。双掌合拢放在胸前，呼吸两次。第三次吸气时，伸展双臂过头顶，指尖指向开花板。

　　先呼气，吸气的同时慢慢地将我们的身躯向左边转动。呼吸，让身形保持挺直的状态即可。

　　重复3到5次，换一侧身体再做。

　　弯月式

　　这个动作很好做，只要你将手臂伸直，然后向一个方向弯曲就可以了。

　　做动作的时候可以对着玻璃做，这样就能看清自己的动作，一旦发现动作错误，就能够及时纠正。

　　想要瘦肚子的朋友一定不要错过这一式的瑜伽练习，练习这一式可以帮助我们很好的消除腹部的脂肪。