丰胸瑜伽 多练这几个动作胸部更丰满

　　丰胸瑜伽是许多人都非常喜爱的运动，生活中如果对自己的胸围以及胸型不太满意的人都可以适当的练习。那么生活中我们应该如何练习丰胸瑜伽呢?下面就让我们随着丰胸瑜伽视频教程来看看吧!

　　多练这几个动作胸部更丰满

　　丰胸瑜伽是非常流行的一种瑜伽放松，能有效帮助女性朋友塑造完美的胸型以及促进胸部二次发育。

　　丰胸瑜伽一

　　分解动作

　　双脚膝盖并拢，脚背贴地，脚指打开，让每个脚指甲也贴地，高跪坐姿。

　　十只手指交扣在背后。身体两侧拉长，肩胛骨内收，把胸口打开。

　　要适当的调整我们的呼吸节奏，一定要放慢呼吸，保持均匀的呼吸，并且要将自己的集中在胸口的位置，注意放松我们的肩部以及脖颈。

　　温馨提示

　　也可以坐在椅子上练习这个动作帮助打开肩膀及胸口的肌肉，改善驼背。

　　丰胸瑜伽二

　　分解动作

　　在做这个瑜伽动作之前，首先先让自己俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。

　　之后上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。

　　将臀部缓缓地抬起，眼睛要平视前方，保持姿势数秒的时间，然后调整呼吸，慢慢的将我们的动作还原，重复练习二十次左右。

　　丰胸瑜伽三

　　分解动作

　　这个动作首先是让自己挺直站立着，然后让双手的十指相交，做成双掌合十的姿势。

　　然后轻轻地吸气，将手肘慢慢地抬高到胸口。

　　接着慢慢地呼气，双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压，双手挤压的时候微微地倾向左边。

　　保持这一姿势15秒即可，瑜伽呼吸，缓缓地恢复到起始动作，坚持练习就可以帮助我们塑造傲人的胸部哦。

　　之后再慢慢地重复这个动作，但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。

　　展胸式

　　step1

　　俯卧，双脚打开与肩同宽，双手撑地，支撑起上半身，使臀部离地。

　　step2

　　吸气，弯曲手肘，上身往下沉，使胸部贴紧地面。

　　Tips

　　在我们进行瑜伽练习的时候一定要注意呼吸的节奏，瑜伽练习中的呼吸是非常重要的，练好瑜伽呼吸对我们的丰胸有着非常重要的意义。