瘦脸瑜伽 学这三招快速拥有迷人小脸

　　拥有紧致的小脸是很多女性朋友的梦想，如何瘦脸呢?今天，我们就和大家一起来学习几组简单的瘦脸瑜伽动作，想要瘦脸的朋友可以跟着瘦脸瑜伽视频教程来学习，也可以参考相关的瑜伽教学来了解下。

　　下面，我们就和大家一起来分享一些简单有效的瘦脸瑜伽动作，以下三个动作大家坚持做就可以有效的瘦脸，让我们的脸蛋更加迷人。

　　美容瑜伽打造紧致小脸

　　瘦脸瑜伽动作一

　　盘曲的双腿减少并放慢下半身的血液循环，消除腿部的浮肿。

　　鸦喙契合法锻炼口轮匝肌、颊肌，放松咬肌，刺激腮腺，减少面部皱纹。

　　坚持这样的练习还可以促进面部的血液循环，有效的改善暗黄的肤质，让我们的脸蛋更加小巧迷人。

　　脊柱保持伸直，双肩手臂放松;双唇形成一个狭管，深深吸气，之后闭口，用鼻子缓缓呼气。

　　瘦脸瑜伽动作二

　　双掌合十，中指轻置于下巴下方，呼气准备。

　　边吸气，边用两手轻轻推动下颚，舒展脸部前侧。

　　呼气的时候要注意放松身体，将我们的面部慢慢的转正，注意保持身体的平衡性，要慢慢的练习。

　　然后将两手置于后脑勺，吸气准备。一边吐气，一边慢慢地将头往前压，舒展头部后侧。

　　保持这样的姿势呼吸3次。一边吸气一边将头抬起。

　　瘦脸瑜伽动作三

　　下巴的线条和颧骨都是通过运动骨盆和背脊来进行调整的。下面就是顺利小脸的“鱼姿”。

　　采取仰卧的姿势，分开我们的双腿，使之和我们的腰部一样的宽度。使我们的膝盖挺立，注意保持脊椎挺直的状态，放松肩部。

　　轻轻抬起臀部，两手手掌铺在臀部下面，用手肘稳定住躺在垫子上面的身体。吸气准备。

　　一边吸气，一边轻轻地抬起头部，胸部弯曲拱起，头顶贴着垫子，有意识地用腹肌支撑身体。

　　保持姿势，5次深呼吸。边呼气变恢复原始状态。

　　注意

　　每个动作做8—15次，每天5分钟就会让人受益匪浅，但按摩时候动作一定要轻，轻轻触到就可以。

　　否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤，造成面部肌肉松弛，希望大家能早日做个漂亮的瑜伽美人。

　　瑜伽饮食——什么食物有美容的功效

　　起司

　　因为起司富含维他命A，能够调整皮肤细胞的活性，并能够保持肌肤的紧致和湿润。还富含高效保持皮肤与粘膜健康的维他命B群、胶原蛋白等。

　　起司里含有的虽然全是对皮肤很好的东西，但是给人的印象却是容易发胖。因为含有促进类脂质代谢的维他命B2，所以只要不是吃的太多就不用担心会发胖。

　　醋腌青花鱼

　　青花鱼因为含有DHA 和EPA，能够促进血液循环和体内废物的排出。而且用醋浸透后能够使血液更加流畅。

　　血液循环变好之后，对消除肌肤黯淡和褐斑、眼睛下面的阴影有明显的效果，还能使脸颊和嘴唇自然呈现微微的粉红色。

　　梅干

　　梅子能够防止血管的老化使血液流畅，改善血液环境。并且其中的酸味成分柠檬酸能够改善新陈代谢。