瘦腰瑜伽是专门帮助我们瘦腰的瑜伽动作，如何练习瘦腰瑜伽动作呢?大家可以跟着下面的瘦腰瑜伽教学步骤进行练习，也可以参考相关的瑜伽视频教程进行练习，练习一段时间就会让我们更加快速有效的瘦出迷人的腰线。
鸟王式的练习是专门针对我们的腰部进行的训练，练习鸟王式可以帮助我们滋养腰部，不仅瘦腰还会让腰部更加灵活。
鸟王式--向前拉伸腰部
动作
双腿并拢，站姿。吸气，抬起双臂，掌心相对。
左手臂压过右手臂，肘关节重叠，于胸前环抱，双手合十。
如果，我们的双手在练习的过程中不能合十，练习的时候用右手握住我们的左手手腕也是可以的哦。
抬起左腿，缠绕右小腿，将身体重心置于双腿之间。右脚趾牢牢抓紧地面。
调整呼吸，深吸气挺直背部缓慢下蹲。保持好平衡后，上身向前，让腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。
保持15秒后，恢复初始姿势，反方向进行。
特别提示
这样的练习可以很好的拉伸我们的腰部线条，对我们的初学者而言，通过这一式的练习还对我们的身体内脏有很好的理疗功效。
眼镜蛇扭转式
收腰腹作用
眼镜蛇扭转式可以有效的锻炼我们的肠胃，坚持练习对缓解我们的肠道不适有着很好的功效，希望大家可以坚持这一式的练习。
做法
俯卧，双手放在体侧，下巴着地。吸气，双臂支撑身体，按头、颈、肩、胸的顺序，慢慢抬高脊柱向后仰。
呼气，同时向右后侧扭转肩、头，保持姿势，自然呼吸5次。
吸气，将肩、头转回中间位置，呼气反方向扭转，保持姿势，自然呼吸5次。
吸气转回中间位置，呼气慢慢回到起始俯卧的姿势，可以侧着头放松背部。
转躯触趾式
做法
双腿分开到大的限度，双臂侧平，吸气。
呼气，上身向左侧扭转并俯身前倾，右手尽量够左脚，左臂向叩伸送，头部尽量向后扭转，眼睛去看左手。吸气，还原。
呼气，再转向右侧，重复上述动作。如此反复，共做12次。
效果
减少腰部赘肉，柔软腿部韧带，挤压按摩内脏，对消化系统有益，并活化颈椎。
战士式跨步
身体保持着自然挺直的状态站立着，双脚打开与臀部等宽。
左脚沿着前方，向前面跨一大步，让左脚形成一个弓字形，让左腿与地面保持着平行。
轻轻地扭动右脚，让右脚朝着左脚的脚踝方向。双手合十，将双手举高，超过头顶。
这个动作维持30秒钟不变，然后慢慢恢复到原来的状态，换脚重复20次左右。
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