练习瑜伽的好处 练瑜伽可以帮你减肥瘦身

　　坚持练习瑜伽的好处很多，不仅可以减肥瘦身，对提升气质也很有帮助。今天，我们和大家一起来学习几组简单的减肥瑜伽动作，大家可以跟着我们的瑜伽视频教程来学习一下，或者也可以参考减肥瑜伽教学步骤进行简单的练习。

　　下面，我们就和大家从简单的手臂伸展式开始今天的瑜伽练习吧!练习手臂伸展式对塑造我们的手臂造型很有帮助。来了解下吧!

　　手臂伸展式

　　身体自然地站好，然后将两脚分开一点距离，深呼吸。

　　双手向上至头顶上方合十，同时拾头向上看指尖，屏气，呼气放下手臂，头收回，重复1 0次以上。

　　调整我们的呼吸节奏，尽量使我们的呼吸节奏与动作保持一致的水平，练习过程中注意保持我们的身体平衡。

　　注意，每一次的呼吸时间，放松我们的身体，感受身体的变化。

　　功效

　　这个动作可以快速地帮你从睡梦中清醒过来。

　　这样的呼吸方法也称作充电式呼吸法，吸气后屏气，可以带来大量的氧，摆脱昏沉的状态，也可以在需要提神的时候练习。

　　侧弯式

　　侧弯式的练习对瘦腰是很有帮助的，坚持练习就可以让我们的腰部更加纤细，让我们看起来更加苗条。

　　坐姿，散盘或随意坐皆可。吸气时双手往上举，吐气时由腰际开始往右侧弯曲。

　　骑马式

　　做法

　　向后伸出右腿，屈下左腿，然后两臂伸直。在做动作的时候右腿尽量后身，左脚保持远远。

　　在结束的时候身体由手和双脚及右膝支撑。呈现出弓形。右腿向后伸展时吸气。

　　益处

　　帮助我们调理腹部器官，坚持练习可以有效的改善我们的肠胃健康，使我们的肠胃更加强壮，另外，还可以放松大脑。

　　几何式

　　两脚大大张开，地板和腿呈现等腰三角形，脚拇指朝外确定站立。

　　一边吐气，身体慢慢往右边倒下，视线跟着左手提高，左右各做一次。

　　卧姿束角式

　　仰卧，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对。两手心向上放在身体两侧，眼睛闭上自然呼吸练习1分钟左右。

　　穗式

　　坐姿，两手以杯型放于身体两侧，腰背部挺直向上。弯曲右腿，使脚跟尽量抵向会阴处，左腿向侧打开，用两手调整好姿势。

　　初学者在进行这一式的练习时候，要注意感受我们的身体变化，不要急于把姿势练好，要注重我们呼吸与动作的协调一致性。

　　左手弯曲，手肘抵住膝关节内侧，有一种对抗的力量将胸部推出来，使胸部正对前方。

　　右手臂向上，贴向右耳，让手臂拉伸身体侧腰，脚趾内勾，吸气时，身体再次侧弯。

　　保持均匀呼吸15~30次，然后换方向进行动作。

　　练习瑜伽的好处有哪些

　　助你更加挺拔自信

　　练习瑜伽，可以令您康健、强健和机动，同时提升您的自我形象，重拾自信。

　　透过练习瑜伽款式，您不光会在中间之内感想自大，一样平常生存亦变得弥漫生气希望，办事天然得心应手。

　　控制呼吸

　　呼吸亦有质素之分，而且每每直接影响我们的生理状态。

　　当我们伤心的时间，呼吸的速度会快而浅;但开心的时间，我们的呼吸亦会变得慢而深。

　　一样平常生存当中，我们毋需刻意把稳呼吸的本领，但当我们学习怎样控制呼吸后，即会相识怎样控制您的体能和感情。

　　我们常提到的动态冥想是一种更高层次的瑜伽练习，门生无论练习什麽举措姿势，都能透过完备练习，连结深层而划一的呼吸。

　　瑜伽能资助我们掌控心灵状态，缓减一样平常生存中所面对的压力。

　　调控体重

　　许多学员表现定期练习瑜伽之后，较少环境会感想肚饿，而且选择的食物亦会比以往更康健。

　　总括来说，练习瑜伽可以大概资助身段排毒，加快新陈代谢，是一种康健的生存风俗，您更会因此而戒?失暴饮暴食的风俗!