理疗瑜伽 哪些瑜伽动作具有理疗效果

　　理疗瑜伽是一种可以调理生理平衡的瑜伽运动，如何练习理疗瑜伽呢?今天，我们就和大家一起来分享一下理疗瑜伽视频教程，大家也可以跟着理疗瑜伽教学详细的了解一下理疗瑜伽的练习方法。练习理疗瑜伽让身体更健康。

　　对于很多的上班族而言，久坐的很容易会引起我们的身体不适，练习理疗瑜伽就可以缓解这些身体小毛病。理疗瑜伽动作都有哪些呢?

　　神猴式

　　此式给内脏器官及肌肉有益的刺激。

　　可以使育婴的器官分娩顺利 ，并且使小腿，股，髋部的血液循环加强，美化腿型，使腿部线条修长。

　　轮式

　　轮式也是一组很简单的理疗瑜伽动作，练习轮式对我们的身体器官有着很好的调理功效，比如对治疗我们的头疼，失眠、焦躁等症状就有着很好的疗效。

　　还能净化脂肪，消除肥胖，健美胸部，使腰身柔软苗条，并强健手足，使体态优美。

　　金鱼式

　　调整女卵巢，子宫等生理器官，改善月经不调和痔疮，效果显著。

　　刺激脑下垂体，强化肺部，并调整甲状腺和促进女性何而蒙的分泌。对支气管炎，哮喘，感冒等病有疗效。具有健胸，收腹。纤腕，消除下巴赘肉等效果。

　　圣婴式

　　圣婴式也是一组理疗瑜伽动作，同时练习圣婴式还是非常简单的，没有瑜伽基础的朋友也可以轻松练习这一式哦!

　　松弛背部及消除脊柱压力，缓和背部下方的紧张不适应，使其得到温和自然的收缩，此式适合有慢性胃病，肠胃消化不良的人练习，并且可以消除腹部区域的多余脂肪。

　　乌鸦式

　　这是一个增加人体平衡与协调技巧的练习，有助于使神经系统得到平衡，减轻精神紧张，舒缓身心。

　　有助于糖尿病的治疗，对头发的生长也有一定的功效。缓减因打字和使用电脑引起的手腕，手臂疼痛及僵硬感。

　　肩立式

　　调整甲状腺分泌，促进新陈代谢，防治内脏下垂，预防脑血管硬化，清除血液毒素。

　　使脸部，颈部肌肉柔软，对头疼，失眠，消化不良，便秘，痔疮，静脉曲张，子宫移位，月经不调，体重过重等有疗效，使人充满活力，永葆青春。、

　　练习瑜伽的禁忌事项有哪些

　　1、饭前饭后一小时内不练习瑜伽

　　我们在练习瑜伽的时候一定不要在刚吃过以后。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，所以饭前饭后一个小时内不要练习瑜伽，练习瑜伽之前进食量好减少，以免增加胃部负担。

　　2、情绪波动不宜练习瑜伽

　　瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

　　3、有血液凝固疾病 血液凝固病者，防止练习瑜伽

　　如果有血液方面的问题，好不要练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中大概造成末梢血流减少，更容易造成血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

　　4、骨质疏松症者，练习要小心

　　瑜伽对骨头的硬度有很高的要求，所以有骨质疏松的人要注意。

　　有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很大概因为核心肌群的力量没有练习好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。

　　5、怀孕妇女练习瑜伽要小心

　　虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽，但是这是指本身练习瑜伽很久的人，如果通常从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕12周以后，医生评估孕期状况良好才练。

　　6、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要防止腰部过度弯曲

　　瑜伽基本的几个动作中，"拜日式”就是其中的一个，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，大概因为这样的动作而造成脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者，也大概因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。