理疗瑜伽 练理疗瑜伽提高身体机能

　　瑜伽的种类有很多，理疗瑜伽就是其中的一种，坚持练习理疗瑜伽可以帮组我们提高身体机能，让我们变得更加年轻，更加健康。理疗瑜伽怎么做呢?你可以跟着下面的理疗瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以参考相关理疗瑜伽视频教程来学习。

　　下面，我们将和大家来分享四组非常简单的理疗瑜伽动作，坚持这四组瑜伽动作的练习就可以帮助我们有效的改善身体机能。

　　理疗瑜伽一

　　站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。

　　功效

　　练习这一姿势可以有效的锻炼我们的背部，可以促进全身血液的循环，使我们的面部气色得以改善。

　　理疗瑜伽二

　　将我们的上半身保持挺直的状态，调整呼吸，放松身体，将双手置于背后合十。保持姿势。

　　1、跪坐，双膝并拢，上身挺直，双手于背后合十，两前臂呈一条直线，深吸气;上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴大腿。

　　2、上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴大腿。

　　小贴士

　　这一式的练习对我们的肝脏有很好的按摩效果，可以有效地提高我们的肝功能，建议大家多加练习哦!

　　理疗瑜伽三

　　这是一组非常适合我们春季练习的瑜伽动作，进行这一式的练习可以有效的锻炼我们的心肺活力，增强心肺功能。

　　姿势要点

　　跪立，双膝打开与肩同宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。

　　功效

　　伸展脊柱，促进血液循环。

　　理疗瑜伽四

　　姿势要点

　　1、身体站直站好，然后注意呼吸，再将两只手臂尽量的向上伸展。

　　2、手指交叉握紧，食指伸直合并，手臂伸直紧贴双耳。

　　3、缓缓地吐气，保持我们的上半身不变，然后，向四周扭转我们的身体，扭转的时候注意安全，谨防过度的拉伸。

　　练习瑜伽对女性的好处有以下几点

　　第一：安抚情绪，可以驯悍

　　瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。

　　多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。

　　第二：变身美丽，更加专一

　　获得内心的平静是练习瑜伽重要的内容。

　　每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。

　　第三：增进健康，延年益寿

　　有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。

　　我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。

　　第四：挺直脊椎，增加自信挺

　　直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。

　　瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。