排毒瑜伽 练几组瑜伽动作排毒又养颜

　　我们的身体需要经常排毒才能保持干净健康的状态，如何排毒呢?练习排毒瑜伽是一个明智的选择。以下是我们的排毒瑜伽教学步骤，感兴趣的朋友不妨来了解一下。或者你也可以跟着排毒瑜伽视频教程来学习。

　　练习排毒瑜伽的好处很多，不仅可以有效的排毒，对美体塑形也有不错的功效。下面，我们就从八字排毒式开始练习吧!

　　八字排毒式

　　八字排毒式的练习可以加速我们的身体排毒，对瘦腿也有很好的帮助，想要拥有美腿，不妨加强这也一式的练习。

　　练习步骤

　　平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到大极限，缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟。

　　对于女性而言，练习八字排毒式可以有效的刺激我们的下半身，使子宫得到很好的按摩，坚持练习还有延缓衰老的功效。

　　上升式

　　练习步骤

　　盘腿，双手合十在胸前。吸气，缓慢将手向上延伸，打开肩、胸，拉伸腹背，头部下垂。

　　到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上。能增强腹部的呼吸，通过呼吸带动子宫内膜的运动，安抚身体。

　　山式

　　练习步骤

　　这是基本的方式“站立的姿势”。站直，将你所有的重量集中在双脚上。

　　舒展的时候我们要尽量保持我们的身体是得到了锻炼的，尽量让肩部与臀部保持在一个平面上，两只手放在身体的两侧即可，缓缓地抬起头，呼吸。

　　风吹树式

　　练习步骤

　　风吹树式应该怎么练习呢?下面，我们就和大家跟着下面的动作分解步骤进行练习吧!练习风吹树式还可以有效的放松我们的身心哦!

　　直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。

　　呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。

　　瑜伽饮食——排毒吃什么好

　　黄瓜

　　味甘，性平，是具有明显清热解毒，生津止渴的排毒食物。

　　功效

　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且吃黄瓜有助于化解炎症，还能抑制糖类物质转化为脂肪。

　　苦瓜

　　味甘，苦，性平，是解毒，养颜美容的少有食物。

　　功效

　　苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。

　　胡萝卜

　　胡萝卜味甘，性良，养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。

　　功效

　　与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜，红萝卜，小萝卜也具有上述功效。