什么是哈他瑜伽 练哈他瑜伽让你身心合一

　　哈他瑜伽也是我们非常常见的一种瑜伽类型，练习哈他瑜伽的好处很多，通过哈他瑜伽教学，我们了解到哈他瑜伽的练习是非常讲究身心合一的。下面，我们将和大家跟着我们的瑜伽视频教程来进一步的了解一下什么是哈他瑜伽。

　　一些瑜伽初学者可能对我们的哈他瑜伽还不是非常的了解，下面，我们就和大家一起来了解一下什么是哈他瑜伽吧!

　　什么是哈他瑜伽

　　哈他瑜伽，是古老的印度瑜伽的经典派系。所有进行体式练习的瑜伽，都属于哈他瑜伽。阿斯汤伽是哈他瑜伽、艾扬格瑜伽是哈他瑜伽、流瑜伽也是哈他瑜伽。可以说哈他瑜伽是所有体式瑜伽派系的基础。

　　Ha是代表太阳，tha代表着月亮，Hatha瑜伽则将两种完全相反的精神结合起来。使他们彼此互补，在力量与柔韧之间，进行平衡的发展。

　　人体包括两个体系

　　在我们的哈他瑜伽中人体是分为两个体系的，一个是精神体系，另一个是肌体体系。这两个体系组成了我们完整的人。

　　人的平常思想活动大部分是无序凌乱的，不断在消耗你身体的能量，比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，而人体维持生命却只需要很少的部分。

　　在通常的情况下，如果这种失调现象不太严重时，通过休息便可以自然恢复平衡，但是如果不能主动的自我克制和调节，这种失调会日益加剧，终导致精神和肌体上的疾病。

　　而体式的练习，可以打破原有的凌乱，消除肌体的不安定的因素，停止恶性循环的运动;通过调息来清除体内神经系统的滞障，通过控制身体的能量并加以利用。哈他瑜伽通过体位练习有强身健体、疏通经脉等身体层面的功效。同时不间断的练习能培养人的专注力和觉知力。

　　呼吸是瑜伽练习的重点，在一点在哈他瑜伽中也有相应的体现，通过呼吸的节奏的变化，我们可以感受到每一种瑜伽体式的特色。

　　哈他瑜伽理论

　　生命的灵性亦由三部分组成：肉体—灵体、心智—灵体、纯灵体。或称为物质/能量灵体、精神灵体、虚灵体。是身心灵的高级态或者叫做整体灵态/灵态整体。这是人类生命的高级隐态。以绝对合一的状态存在，是虚空纯灵道体在各个层面的渗透。

　　肉体—灵体

　　源头物质，能量的聚集体。

　　心智—灵

　　源头情感、知识、意志。慈悲、博爱/智慧、觉悟/信力、愿力、精进。

　　纯灵体

　　源头。虚空，自，道。

　　灵性生命态可以分为三大类：物灵、神灵、超灵。

　　这是人类生命进化/内化的三个阶段。即灵态物质、能量体、灵态精神体、灵态灵体，是浸润于源头的不同层面的显化体，即意志所能显化的层面不同，他们之间存在级控关系。

　　物灵

　　物质，能量世界之终极与源头。

　　神灵

　　精神，思想意识，心世界之终极与源头。

　　超灵

　　虚空，道，灵性世界之终极与源头。

　　哈他瑜伽的练习技巧

　　规律的练习

　　即使你只有一点时间只可以做很少的练习，但你也要去做几个你知道的练习，并且在你的范围内做到好。

　　如果你很紧张，僵硬，你可以做一些伸展的练习，如果感觉腹部松弛，那就做一些加强的练习等等。

　　将瑜伽的练习融入日常的生活，就像睡觉，吃饭一样。为了你真正的健康的生命前景花一些时间和精力来这样做是很值得的。

　　不要心急

　　每一个体式起始时都是慢慢的，用10-15妙来进入体式然后开始保持，这将会给你的练习额外的好处和效果。

　　在你自己的极限范围内保持体式。肌肉必须保持收紧以保持体式。

　　作为初练习者，你可以从保持每个体式5妙钟开始。然后每周逐渐增加保持的时间。

　　通过保持体式， 只要重复三次，你就已经做了超过重复二十次的练习工作。

　　保持体式后回到起始姿势时同样要很缓慢，有控制地来完成，如果你急忙倒下来会损失至少三分之一的练习效果并且还很容易受伤。

　　全神贯注

　　这会使你在在接下来的练习里都有好的表现。尤其是在一些平衡的体式时。 移动时急速或是说话，还有在体式做不到位时尴尬的笑都会很大的影响你的进展和练习的效果。

　　简单地继续你的练习放下你对自己的厌恶或窘迫的感觉。继续你的注意力在练习上保持这种练习的不见断性，你将会收获更多。