瑜伽垫的选择 瑜伽垫的厚度应该怎么选

　　瑜伽垫是瑜伽练习中不可或缺的瑜伽用品，瑜伽教学中瑜伽垫的选择对练习是非常重要，那么，瑜伽垫厚的好还是薄的好呢?瑜伽垫什么材质好呢?挑选瑜伽垫的学问真不少呢?今天，我们就和大家一起来跟着我们的瑜伽视频教程来学习一下吧!

　　工欲善其事必先利其器，作为瑜伽初学者，瑜伽垫的选择是非常重要的，那么，瑜伽垫的厚薄如何确定呢?

　　瑜伽垫厚的好还是薄的好

　　经常有瑜伽爱好者问，瑜伽垫厚的好还是薄的好?其实这是一个伪命题，一块瑜伽垫是否适合自己并不是通过材质的厚度决定的，而是由练习者选择的瑜伽类型及对瑜伽的熟练程度所决定的。

　　从瑜伽种类看

　　1、柔软训练为主的瑜伽，经常需要坐在垫子上练习，这时厚一点、软一点的瑜伽垫会让你更舒适。

　　2、而有些瑜伽类型，比如力量瑜伽的练习就建议大家用一些相对而言比较硬一点的瑜伽垫，太软的化可能会导致重心不稳，受力不均。

　　3、若是你做的动作没有那么静态，也没有像跑步一样流那么多汗，那么“选薄不选厚”。

　　因为垫子的贴地性应该是首要考虑的，铺在地上就像是和地板融为一体的感觉好了，否则容易失真。

　　遇到类似跪地的动作，可以在膝下垫条毛巾。

　　从对瑜伽的熟练程度看

　　1、对于初学者而言，我们的瑜伽垫你的选择一般是6-8毫米厚的，这样的厚度是比较适中的，可以防治练习中的运动损伤。

　　但也不能因为怕痛选择太厚的垫子，因为过厚容易在练习失去平衡，重心不稳，导致崴脚。

　　2、中高级练习者一般推荐4-6毫米厚度的瑜伽垫。

　　3、而骨灰级粉丝和专业级瑜伽者普遍使用1.5-4毫米厚度的瑜伽垫。

　　初学者瑜伽垫厚度怎么选

　　许多初学瑜伽的人为了防止自己摔伤，经常有这样的慨念：瑜伽垫应该越厚越好。其实这种想法是错误的，因为瑜珈垫重在弹性不在厚度 。

　　使用瑜伽垫的作用，在于保护身体在和地面接触的时候不要受到挤压,所以,弹性才是比较重要的，比如TPE的瑜珈垫子3MM比PVC的瑜伽垫6MM弹性还要好。

　　而同样材质的瑜伽垫,厚垫子的弹性相对会好。大家在购买瑜伽垫时可以发现，同种材质的瑜伽垫因厚度的不同价格也会有很大的区别。

　　如在质量相等的情况下，PVC瑜伽垫6MM厚度的垫子弹性比5MM的好。

　　那么适合初学者的瑜伽厚度是多少呢?答案是6MM。

　　国际标准的瑜伽厚度就是6 MM，这个厚度的确定是经过一系列的测试才被世界各地所接受的。

　　刚刚接触瑜伽的人，好选择, 6MM的瑜伽垫。

　　瑜伽垫选购方法

　　朋友们在购买瑜伽垫时除了考虑瑜伽垫是否便于清洗、流汗后会不会发黏、打滑、及携带是否方便等问题，还可以根据下面的小方法来确定瑜伽垫的质量。

　　1、闻一闻瑜伽垫有没有味道。好的瑜伽垫是没有刺激性气味的。在未拆封前，应该先闻闻是否有异味。如果打开后放两天后仍有异味，说明垫子质量不过关，长时间用危害身体。

　　2、将瑜伽垫平铺在地上，观察是否贴紧地面，如果不平整，练习时会阻碍动作的完成。

　　3、用手在瑜伽垫压按出印来，如果印子很久没有弹起来，表明弹性不够。虽然很多PVC垫子声称自己达到6MM的厚度。

　　但有些无良商家会偷工减料，导致瑜伽垫密度不够，弹性很差。正常中1.5KG的6MMPVC垫子才够弹性，才能起到保护瑜伽练习者的膝盖和软组织的作用。

　　4、弄湿一小块瑜伽垫，模仿出汗后的情况，看看会不会打滑。TPE材质的垫子不吸水，一所以不会打滑。PVC垫子如果打滑说明发泡颗粒太小了，质量不过关。

　　5、用一块橡皮擦瑜伽垫，试试材质是否容易破裂?这是测试PVC垫子的好方法。