丰胸瑜伽 简单小动作帮你打造3D丰盈身材

　　丰满的胸部是很多爱美女性的追求，如何才能够摆脱平胸的困扰呢?丰胸的方法有哪些呢?今天，我们就和大家一起来学习几组丰胸瑜伽，建议您跟着丰胸瑜伽视频教程来学习，或者也可以跟着以下瑜伽教学步骤进行简单的练习。

　　下面，我们就和大家从简单的猫伸展式开始今天的瑜伽练习吧!常练习猫伸展式可以使我们的胸部得到很好的锻炼哦!

　　猫伸展式

　　做法

　　跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。

　　呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。

　　骆驼式

　　想要丰胸的朋友千万不要错过骆驼式，练习骆驼式可以有效的刺激我们的胸部二次发育，坚持练习可以使胸部更加挺括。

　　做法

　　跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

　　顶峰式

　　顶峰式的练习对我们丰胸有着非常明显的效果，想要丰胸的朋友们不妨多练习一下这一姿势。

　　做法

　　跪姿，将我们的两只手臂慢慢地伸展到远处，注意缓缓的上抬我们的臀部。瑜伽呼吸要平缓的进行，保持身体平衡。

　　身体的平衡性在我们的瑜伽练习中也是非常重要的，任何瑜伽动作的练习都需要我们加强平衡性的锻炼哦!

　　脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。

　　简易棍棒式

　　做法

　　俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原，重复练习两组。

　　眼镜蛇式

　　做法

　　俯卧，额头触地，双手触肩膀两侧地面。吸气，慢慢抬头，整条脊椎向上后方卷起。呼气，手臂完全伸直。

　　均匀呼吸保持动作。呼气，屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。

　　炮弹式

　　做法

　　仰卧，双腿弯曲，膝盖靠近胸部。吸气，双臂环抱小腿。呼气，手臂用力下压，头抬离地面。

　　收缩腹肌，下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原。重复练习3组。

　　瑜伽饮食——葛根粉的丰胸吃法

　　节瓜粉葛鲫鱼汤

　　材料

　　节瓜，粉葛，鲫鱼，瘦肉，姜。

　　做法

　　1.鲫鱼洗净，煎至两成金黄，瘦肉淖水，姜切块，粉葛去皮切块。

　　2.首先我们要把节瓜去皮切段，然后把所有材料一次性放入汤煲，大火煲1小时至汤呈奶白色，加盐调味。

　　粉葛玉米炖猪蹄

　　材料

　　猪蹄2只，甜玉米1根，粉葛1根，姜2片，盐适量。

　　做法

　　1.将猪蹄切块。

　　2.玉米掰开，粉葛去皮切片。

　　3.猪蹄汆水后所有材料一起入锅煮开，文火慢煮1个半小时家盐调味就好了，味道一级棒。