瘦脸瑜伽 练习几组瑜伽收获迷人小脸

　　今天，我们和大家一起来学习几组简单的瘦脸瑜伽，如果你想拥有紧致的小脸，就不妨跟着我们的瑜伽视频教程进行练习吧!如果你从来没有练习过瑜伽不妨跟着下面的瑜伽视频教程进行瘦脸练习哦!

　　下面，我们就和大家开始今天的瘦脸瑜伽练习吧!莲花坐鸦喙契合法的练习可以帮助我们有效的放松面部肌肉，使我们的面部肌肉更加有弹性。

　　瑜伽：莲花坐鸦喙契合法

　　训练部位

　　盘曲的双腿减少并放慢下半身的血液循环，消除腿部的浮肿。

　　鸦喙契合法锻炼口轮匝肌、颊肌，放松咬肌，刺激腮腺，减少面部皱纹。

　　如果你还在为唇部松弛的肌肉感到无力，那么，练习这一式就可以帮助我们紧致肌肤，使我们的唇部更加有弹性。

　　动作

　　脊柱保持伸直，双肩手臂放松;双唇形成一个狭管，深深吸气，之后闭口，用鼻子缓缓呼气。

　　瑜伽：单腿背部伸展

　　训练部位

　　每节脊椎都获得伸展和补养。

　　给肾脏以新鲜血液，减轻颜面部和下肢浮肿，防治肾结石。纠正月经失调和各种机能失调。

　　另外，对于我们的初学者而言，练习这一式还可以帮助我们有效的改善身体僵硬的现象，使我们的身体更加灵活。

　　动作

　　挺直上身，曲右膝，将右脚放于左大腿内侧根部，吸气，伸直双臂，双手高举过头。呼气，弯腰，双手抓住左脚趾。上身下压。

　　瑜伽：下巴运动法

　　训练部位

　　脸部下巴肌肉。

　　动作

　　眼睛看着正前方，双手自然下垂。

　　肩膀不动，腰部挺直，下巴尽量往下伸展，好能够碰到胸前。

　　回复动作1的姿势，肩膀保持不动，脖子尽量往后压，停留2-3秒钟之后，再次回到动作1的姿势。

　　瑜伽：瘦脸运动

　　跪下，后臀部坐在脚后跟上，上体保持正直。双手自然地放在腿上，肩、手臂放松。

　　臀部抬起，屈膝下跪。双手与肩同宽，支撑地面。

　　吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。

　　呼气，低头。缓慢的弓起我们的后背，维持8秒左右。

　　瑜伽：瘦双下巴

　　身体先跪在地面上，双腿并拢。上半身挺直，双手自然垂放，紧贴于腿部两侧摆放。

　　然后用左手叉住腰，右腿往右边伸直。脚趾向前，右手伸直放在右腿膝盖处。

　　将我们的左手缓缓地举到头顶的位置，舒展我们的手臂，尽量拉伸我们的四肢，使之得到充分的锻炼。

　　后让腰部与左手同时往右下方压，眼睛看着左手的方向，右手移至脚踝处，保持伸直状态。

　　将动作保持10秒钟时间，左右两边重复动作各做5次，做6组。