随着科技的发展,丰胸的方法越来越多,但是说到安全无副作用的丰胸方法,那就应该是瑜伽丰胸了。今天我们和大家一起来学习一下丰胸瑜伽,大家可以跟着我们的瑜伽视频教程进行练习,当然,也可以跟着以下丰胸瑜伽教学进行练习。
呼吸法丰胸是非常简单的丰胸方法之一,通过调整我们的呼吸方法和呼吸节奏促进我们的胸部血液循环。有很不错的丰胸效果。
丰胸瑜伽第一招:呼吸法丰胸
丰胸式的动作可以刺激腋下淋巴及乳腺畅通,能促进新陈代谢,达到消除副乳,让胸部更饱满的效果。
丰胸瑜伽1
吸气,自然盘坐瑜伽垫上,腹部收紧,上半身挺直,双手握住弹力带的两端,调整到适当的宽度后高举到头顶位置。
练习完上面的瑜伽之后,稍作调整。闭上眼睛,放松我们的身体,进行简单的瑜伽呼吸,准备下面的动作练习。
丰胸瑜伽2
将我们的两只手紧紧地握住我们的弹力带,注意将我们的掌心超外面,瑜伽呼吸的同时将我们的手慢慢地往后面拉,注意要保持我们的身体平衡性,不要出现跌倒。
丰胸瑜伽第二招:静坐法丰胸
让胸型更美,从锁骨到胸口都要兼顾,此动作可以帮助紧实你的上胸部肌肉线条,让你上胸部的肉肉集中向上,达到美化胸型的目的。
丰胸瑜伽1
自然盘腿坐在瑜伽垫上,腹部收紧,上半身挺直,双手合十手肘平举朝外,两手中间夹住一张白纸。
丰胸瑜伽2
丰胸瑜伽的练习不仅需要我们严格按照动作步骤进行练习,还需要我们在练习的时候尽量放松我们的身体,使我们四肢得以舒展。
将双手手臂向内夹紧,同时手掌维持夹住纸张,眼睛可以看着纸明星可以往前平视。
丰胸瑜伽3
吸气,维持手掌夹纸,手肘夹紧的动作,将双手手臂向上抬起,同时头部及身体跟停止的动作一起微微向上扬。
丰胸瑜伽第三招:简操丰胸
教程一、挤球操
坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球。
保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复10次。
教程二、向下俯卧撑
两手放宽撑在地上,将双脚撑在一个长凳上,脚尖并拢勾住长凳边缘。
身体向下垂直移动,移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。
直到手臂弯曲达到90度,胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。
为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到高点时不要完全挺直肘关节。
瑜伽饮食——丰胸食物有哪些
1、谷类
谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇。
不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为佳的丰胸食品。
2、海带
海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。
究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。