丰胸瑜伽 练瑜伽呵护胸部健康快速丰胸

　　由于一些不合理的穿着习惯和不科学的饮食，很多女性的胸部发育不佳，并且还有变小的趋势。怎么办呢?练习丰胸瑜伽是不错的选择。今天我们和大家一起来跟着丰胸瑜伽视频教程进行丰胸练习，感兴趣的朋友还可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行丰胸练习。

　　练习丰胸不仅可以防治胸部变小，对矫正胸形也有很好的帮助。下面，我们就就和大家从展望伸展式开始练习吧!

　　丰胸瑜伽动作一：展望伸展式

　　练习这组动作，能够有效地让你地上身感到放松。

　　同时加强了腰背部的调理，美化胸部，及雕塑形体是一个很好的姿势。

　　动作要领

　　这是一个坐姿练习，练习这一式可以帮助我们促进全身的血液循环也有着非常好的功效。非常适合女性朋友练习。

　　金刚坐式，手臂于头后上方做重叠式，提起胸腰收紧大臂，上提双肘调整均匀的呼吸。

　　丰胸瑜伽动作二：脊柱扭动式

　　这组动作主要加强脊柱神经及周围肌肉组织。也是调理腰部及背部是一个很好的姿势。

　　动作要领

　　要站直身体，伸展脊椎。深吸一口气，将自己的小肚子收起来。

　　初学者在进行这一式的时，时间一长就很容易会放松对自己的动作要求，这样的练习效果势必会受到影响。

　　丰胸瑜伽动作三：“V”自平衡式

　　这组动作主要加强了腰腹内脏器官的调理，同时减少腹部脂肪。

　　在此基础上强壮我们的腰背部，放松腿部，锻炼身体平衡的协调。

　　动作要领

　　起始动作是平躺于垫子上，吸气时，将双手台前45度角，呼气时将意念集中于小腹，缓缓卷起上身。

　　控制均匀的呼吸，然后慢慢将双腿随呼吸伸直，控制好平衡，用意念挺拔我们的身体。

　　丰胸瑜伽动作四：虎式

　　这组动作是产后妇女是一个很好的练习。

　　强壮脊柱神经和坐骨神经，使脊柱得到伸展和运动。减少髋部和大腿区域的脂肪，雕塑后背及臀部线条。

　　动作要领

　　两手臂保持与肩宽，与双腿保持平行的状态，避免耸肩。

　　吸气时收腹含胸眼睛渐量的去找肚脐的位置，呼气时，大腿尽量向上伸展，避免耸肩。

　　丰胸瑜伽动作还有哪些

　　动作一

　　双手并拢放在胸部下方(注意，要整个胸部都在手掌内哦)，然后中指轻压两胸中间的位置，往后整个手掌向两边将胸部拉起，同时在腋下轻压两下。

　　动作二

　　抬起左手臂，接着用右手握住手臂，从肘关节一直向下向下推至胸部。

　　动作三

　　把左手放在左胸的斜下方边缘，接着利用右手向上向里推动胸部。注意在推动时，要用大拇指下手掌肚的侧面。然后换只手重复此动作。

　　动作四

　　利用食指和中指，稍用力按压胸部边缘，让胸部放松。注意在拉伸时，力度控制在能感觉微微酸胀即可。