什么是阴瑜伽 教你认识真实的阴瑜伽

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图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:王雅蒙

发表时间:2015-09-16 16:19

  很多练习瑜伽的朋友都知道阴瑜伽,那么,阴瑜伽到底是什么呢?这里我们就向大家来介绍一下吧,首先,阴瑜伽的“阴”字是源于对阴阳的学的遵循,就像我们很多的历史学家都对阴阳有所研究一样。阴瑜伽适合大多数的朋友练习。

  那么,阴瑜伽具体代表的是什么含义呢?

  教你认识真实的阴瑜伽

  对阴瑜伽的理解

  世界上没有绝对的阴和阳,阴阳是一个相对的概念。在印度,哈他瑜伽Hatha中Ha代表着太阳,tha代表着月亮,Hatha是把两种完全相反的精神连接,彼此互补,实现统一与平衡。

  在阴瑜伽的练习中,吸气为阳,呼气为阴;动为阳,静为阴;伸展为阳,收拢为阴;紧张为阳,放松为阴;肌肉为阳,结缔组织为阴;关节为阳。

  相比其他的瑜伽类型,我们的阴瑜伽有哪些特点呢?

  阴瑜伽的特点

  1.阴瑜伽是相对静态的,讲究“大动不如小动,小动不如不动”,放弃向外的对抗,以臣服的姿态进行内观,细微深入地感受自我,调整自我。

  2.阴瑜伽是相对放松的,在皮肤、肌肉依次松开的情况下,深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。

  3.阴瑜伽的呼吸中,更加注重呼气发挥作用。

  我们的阴瑜伽主要是锻炼人体的哪些部位呢

  从躯干分区看:阴瑜伽主要针对大腿以上、下背部以下的区域展开,重点在于髋部、盆带区域。

  人体的这个区间,活动范围小,是一个相对安静的区域;这里承载着生殖系统、消化系统等重大系统,这些系统也是相对冷却的。

  从瑜伽七轮角度讲:阴瑜伽重点作用于下三轮,即根轮、腹轮、脐轮。各个流派对七轮的名称、位置的见解并不一致,没有必要纠结。

  总的讲,下三轮是人的生命本源、人体能量的物质基础,表现为潜伏、稳定、安静的状态,相对其他四轮是阴性的。

  从对应的经络看:阴瑜伽主要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经,这些都是相对冷却的经络。

  阴瑜伽的好处

  1.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复,促进系统功能得到激活和壮大,使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

  2.促使气血、经络疏通,阴阳平衡,明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。

  3.有利于减压、安神,摆脱不良情绪。

  4.激活能量系统,释放闭锁在下三轮的生命潜能。

  练习阴瑜伽注意事项有哪些呢?下面继续为您介绍阴瑜伽练习注意事项:

  练习阴瑜伽注意事项

  1.对于孕妇和带有严重健康问题的学员,应该征求专业医生的意见。

  健康问题包括:关节损伤、近期外科手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血 压)等等。

  在中国,虽然目前瑜伽还没有得到正确认识,很多医务人员对瑜伽练习也不是很熟悉的情况下,征求医生的意见仍然是需要的。尽管你自己可以有保留意见。

  其次,你也许要征求瑜伽教练的意见,尤其是很专业的教练。

  2.不要用香水。在练习时一般要求深呼吸,在你深呼吸的时候,如果你太多吸入香水味,身体会觉得不舒适,也容易分神。

  3.对阴瑜伽练习来说,上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。进食后应该给自己留一定的时间来帮助消化。对于阳(瑜伽)练习,则要求更长的时间。

  4.在开始练习之前,如果能够先洗个澡,让身体感觉清爽则更好。排空肠道和膀胱。

  5.如果你已经身体很疲惫,那么,让整个练习保持简短温和。

  6.如果当天你在太阳底下呆的时间很长,那么,好不要再练习了。长时间的日光会让身体衰竭,让它先恢复。如果继续练习瑜伽,则可能会让身体更加虚弱。

  7.脱下手表以及其他任何在身体上形成封闭环状的金属物品,练习时,也应将眼镜取掉。

  8.穿宽松舒适的衣服,这样身体就不会受到限制。

  9.在阴瑜伽中,你一般不会产生内热。因此,只要舒适,你可以多穿一些衣服,也可以穿袜子,同时也可以让室内暖和一些。

  10.请准备软垫、瑜伽砖、毛毯等等,以便于使用。在绝大多数前曲体式和冥想练习中,也会用到。

  11.排除干扰因素:例如将电话线拔除、让宠物走开一会、告诉家人你需要一段安静的时间等等。

  12.避免穿堂风,不要在会被冷风吹到的地方练习。

  阴瑜伽结语:阴瑜伽这种新的习练方式,不仅结合了中国古老的经络,太极学说和西方的骨骼肌肉原理,还融合了印度古老的瑜伽修习方式,产生了一种更有效的习练方法。

  不管哪种类型的瑜伽,殊途同归,终的目标想要达到的都是天人合一的和谐境界,到达解脱的灵性世界。只有敞开心胸,兼容并蓄,才能身心双修。

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