瑜伽练习 女人爱上瑜伽这一运动的理由

民福康养生 > 养生节目 > 瑜伽视频

图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:王雅蒙

发表时间:2015-09-09 13:39

  有不少的运动健身已经成为很多的时尚女性的爱,练习瑜伽不仅可以让我们的身体保持年轻的状态,还可以为我们的精神状态大大的加分。所以我们建议大家,尤其是经常坐在办公室的白领们抽空多练习瑜伽,好处多多哦。

  下面我们就来和大家说一说瑜伽的好处具体有哪些?

  女人爱上这一运动的理由

  1、柔韧的身体

  你的柔韧性会有很大的提高,这是初练瑜伽为重要和明显的一个好处。

  上第一堂课时,你可能还不能用手碰到脚指头,更不要说向后仰下腰了。

  跟着步骤一步一步的坚持下去,慢慢地你会发现自己会做的瑜伽动作越来越多,越来越好。

  但如果你一直坚持下去,你会发现自己的韧带在逐渐软化,后,看上去不可能的姿势,你也可以做到了。

  同时,你也会注意到身体上的那些病痛也慢慢消失了。

  这绝非巧合。由于肌肉和胫骨之间的不恰当使用常常会带来更多的病痛。

  臀部紧张会导致膝盖受损害,腿肌肉太紧张则会使我们的腰背更加的弯曲。

  而韧带和肌肉组织的不灵活,更会引起人身体姿态难看。

  2、肌肉的力量

  结实的肌肉不仅仅是看上去好看而以已,他们也同样能让我们免遭关节炎以及背痛之苦,也可以让你更青春更健壮。

  如果你通过练习瑜伽而变得更加强有力,你的柔韧性也会同时增强;而如果你只是简单的去健身房,进行一些举重练习,你可能只能增加力量,而不会得到柔韧性的锻炼。

  3、灵活的关节

  每次你练的瑜伽,你都会充分活动你的关节。

  这样可以防止你的关节炎的几率,还可以增强你原本不怎么活动的软骨区域的活动能力。

  关节处的软骨就像是一个海绵,只有当其中的液体被挤出的时候,它才有空间吸收新鲜的营养。

  没有合适的物质,软骨区域经常会被忽略,导致劳损,而它所保护的骨头也会劳损,就像磨破的刹车垫一样。

  实战训练—经典的瑜伽二式学习

  蝴蝶式

  口令词:屈双膝,脚心相对,双手十指相扣抓住双脚尖,仰头吸气,呼气,身向前倾,前额触碰双脚尖。

  注意:腹部内收,腰背拱起。在此维持3-5分钟。

  吸气,头部带动身体缓缓直立。呼气,松开双手,两腿前伸,抖动,放松。

  功效:伸展脊柱及下背部,拉伸腿部内侧韧带;有效的刺激肾上腺体及卵巢,还可以刺激经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经及下背部的膀胱经;对泌尿系统有很好的帮助,调整女性生理期的不正常,促进髋关节和盆腔的血液循环。

  主要对胯部和下背部的帮助。减轻妇女分勉苦。

  人面狮身式海豹式

  口令词:吸气,抬头,呼气,顺势向前俯伸至自己的极限,两前臂触地,眼睛看向正前方。

  注意:两上臂与地面垂直,臀部肌肉收紧。

  如果感觉轻松,吸气,伸直双臂,呼气,脊柱后弯,头向后仰,眼睛看向天花板方向。在此维持3-20分钟。

  呼气,身体慢慢放平,双手摊放在身体两侧,脸一侧贴地,全身放松。

  功效:有效的挤压和刺激骸腰肌,调整脊柱,刺激通过下背部和骶骨的膀胱经、肾经,经过腿前侧的肺经、脾经,挤压和刺激肾脏和肾上腺,这个动作可以极好的缓解背部疼痛。头向后仰时可以有效的刺激甲状腺和副甲状腺。

点击查看更多:瑜伽教学 瑜伽练习 瑜伽视频 

最新资讯

简单小动作瘦腰又收腹

简单小动作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我们就和大家一起来学习...
清晨练瑜伽能增添活力

清晨练瑜伽能增添活力

清晨练习瑜伽的好处很多,尤其适合我们的办公族来练习。上...
练习瑜伽让你慢点衰老

练习瑜伽让你慢点衰老

练习瑜伽的好处很多,比如可以有效的延缓衰老。那么,哪些...
练瑜伽让面部更加光洁

练瑜伽让面部更加光洁

练习美容瑜伽的好处在于帮助我们调理内脏,从而让我们的面...
练习瑜伽保证肠胃健康

练习瑜伽保证肠胃健康

快节奏的生活,往往会让我们更加意识到健康的重要性。好肠...

小编推荐

练习瑜伽拥有动人曲线 户外练习瑜伽放松身心 练习瑜伽打造精致小脸 睡前练习瑜伽轻松入眠 跟着视频轻松练出美腿
练习瑜伽拥有动人曲线 户外练习瑜伽放松身心 练习瑜伽打造精致小脸 睡前练习瑜伽轻松入眠 跟着视频轻松练出美腿
练美容瑜伽可改善肌肤 练习减压瑜伽轻松应考 练习塑身瑜伽打造曲线 坚持练瑜伽拥有小蛮腰 练习瑜伽打造强健体魄
练美容瑜伽可改善肌肤 练习减压瑜伽轻松应考 练习塑身瑜伽打造曲线 坚持练瑜伽拥有小蛮腰 练习瑜伽打造强健体魄
返回
首页