瘦身瑜伽 最实用的几组瑜伽减肥动作

　　我们很多的朋友在练习瑜伽减肥的时候都会遇到一些问题，比如说，瑜伽的这个体式不会做，比如说这个动作看不明白等等诸如此类的问题，今天小编就结合视频更加的详细分解我们的每一个动作，相信只要大家认真学一定可以学会的。

　　动作分解步骤如下所示，建议大家练习之前不要进食。

　　实用的几组瑜伽减肥动作

　　蛮腰紧实拉松筋骨

　　STEP 1

　　采坐姿。

　　上身挺直。

　　将我们的右腿往右伸展。

　　屈左腿。

　　脚底板尽量贴紧右大腿内侧。

　　双手自然垂放。

　　STEP 2

　　双手高举。

　　注意：臂膀不需要过分的拉伸。

　　STEP 3

　　上半身尽量往右边弯。

　　带动左手向右伸。

　　右手往下放在左大腿上。

　　到达极限时维持约2个8拍。

　　接着全身放松。

　　此3步骤为1回。

　　约可做2~3回，再换边做。

　　训练背肌挑战软Q度

　　STEP 1

　　采趴姿，脚背、胸口均可以。

　　STEP 2

　　用手臂的力量撑起上半身。

　　尽量让腰部离地。

　　STEP 3

　　放松，头向后仰。

　　双腿向上勾。

　　让头与脚底板尽量靠近。

　　数10秒后全身放松回STEP1。

　　STEP1~3连续做10次。

　　注意：必须贴地。

　　双掌撑地放在胸部两侧。

　　抬起头部并目视前方。