减肥瑜伽 6个简单的高温瑜伽动作轻松瘦

　　秋天是一个非常适宜运动锻炼的季节，我们很多热爱健身的朋友都会选择在秋季来进行大量的运动锻炼，下面我们就和带分享六组高温瑜珈动作，这六组高温瑜伽可以让大家在轻松愉悦的气氛下达到瘦身的目的，大家来练习吧!

　　为了达到好的锻炼效果建议大家在练习之前进行简单的热身。

　　 6个简单的高温瑜伽动作轻松瘦

　　1.弯月

　　这个动作很容易模仿，你只需要将手臂伸直，然后慢慢向身体的一侧弯曲。

　　做动作的时候可以对着玻璃做，这样就能看清自己的动作，一旦发现动作错误，就能够及时纠正。

　　练习这组动作时要挺直我们的胸膛，收缩我们的小腹。

　　将手臂靠近双而，这样才能保持顺畅的呼吸。

　　2.栖息鹰

　　这个跟同手同脚的原理一样，如果是右手绕到左手后面，那么右腿也要尽力绕到左腿后面。

　　当然，你也可以反过来，因为这个并没有特定的要求。

　　注意：大家在练习此组动作时候尽量使自己的身躯保持平衡。

　　3.头膝单足立

　　脚要悬空伸直，手要摸到自己的脚。

　　如果你的韧带很紧，你会觉得这个动作超级难。

　　在开始的那几次你可以请别人帮忙，尽量将这个动作完成。

　　但是完成的程度要根据个人的能力，不必刻意追求过长的时间。

　　4.脚趾功

　　看这个动作的名字也许你会小看了它，其实这是一个高难度的动作。

　　双手合十，将一只脚搬到另一只脚的腹股沟处，然后慢慢下蹲。

　　接着靠着两只手撑住地面，保持身体平衡。后单脚蹲着，然后提踵，知道完全用脚趾头保持身体的平衡。

　　5.骆驼

　　双膝跪地，身体“反躬”，根据自己的情况看看能做到什么程度，不可强求。

　　但是要控制住自己，眼睛尽量向后看，双手在脚后跟支撑着，膝关节处要成直角。

　　6.眼镜蛇

　　俯卧于地面上，头尽量往上抬，就像眼镜蛇那样。

　　不要以为这个是放松动作，其实真正做起来也是有一定难度的。