排毒瑜伽 练习瑜伽快速瘦身排毒

　　我们都知道一旦我们的肠道除了问题，就没有办法及时的排除体内毒素，这样就很容易出现健康问题，表现在脸部的就是脸上不知不觉会长出黄褐斑和痘痘，这样对我们的个人形象很有影响，怎么办呢?建议大家通过运动调理身体，比如，练习瑜伽。

　　我们接下来就和大家分享几组瑜伽动作，大家速速学起来吧!

　　练习瑜伽快速瘦身排毒

　　1.两腿大幅度张开，后方的脚尖与前方的脚尖呈90度。

　　两臂前后打开。

　　2.放松，缓缓地呼气。

　　前方的腿弯曲，膝盖呈90度。

　　保持姿势慢慢呼吸3次。每一次的吸气、呼气，大概维持在4拍左右的程度。

　　3.身体往前方倾倒，前方的手置于大腿上。

　　注意：不要将我们的重心放在腿部。

　　呼吸3次。

　　4.将置于大腿上的手放到地面上，支撑身体。

　　再保持姿势呼吸3次。

　　换边重复动作。

　　以下基本瑜伽姿势，每次只需挑选其中3个来练习即可。

　　1、仰躺在地上，双腿并拢伸直，双手掌心向下放在身侧。

　　身旁放一条腰带、肩带或毛巾。

　　2、将弹力带压在大腿与髋部连接处，双手握住弹力带两端，臀部压在地上，同时弯曲膝盖，腰部微微向上抬起，与弹力带形成互阻力。

　　3、准备两条皮带、弹力带或毛巾。

　　仰躺在地上，双腿向上抬起并伸直，脚板勾起，用弹力带分别勾住两脚掌，双手抓住弹力带两端。

　　4、两手拉直弹力带，接着呼气的同时将两腿打开至极限。

　　注意头、背不要离地，两腿是在同一平面内。

　　保持10个呼吸，然后回到原位。

　　5、仰躺在地上，双腿伸直并拢，两手垂放身体两侧，掌心向下，放松全身。

　　6、弯曲膝盖成直角，双腿内侧紧闭。

　　在此处深呼吸一口气。

　　7、呼气时，双手抱住双膝，将双腿拉至胸前。

　　保持10个呼吸，然后回到原位。

　　8、两腿并拢站直，两手自然垂放身侧。

　　注意两脚内侧紧贴。