塑身瑜伽 练习瑜伽让你轻松甩掉赘肉

　　瑜伽作为一项十分时尚有非常古老的有氧运动，深受着不同年龄段的人群的追捧，我们坚持练习瑜伽，不仅可以放松我们的身体，愉悦我们的心情，对于我们很多的微胖女性而言，重要的是瑜伽还可以帮助我们轻松甩掉赘肉，塑造纤细的好身材。

　　下面，我们就和大家一起来学习几组塑身瑜伽动作吧!

　　练习瑜伽让你轻松甩掉赘肉

　　动作一

　　呈站姿，双手尽量往上伸。

　　指尖向上，将双手往后带，让身体慢慢下腰。

　　收势，呈起始动作。

　　将双手往右摆，右手与地面平行。

　　做完之后回到预备动作，再换左手做一次。

　　动作效果：正确伸展筋骨及脊椎，助你气血顺畅，降脂抗疲劳。

　　动作二

　　将我们的手合十放在前胸。

　　保持小臂与地面平行，腰背直立，身体向前向下。

　　用我们的双手贴住脚两侧的地面，用额头去触碰我们的小腿胫骨或者做到自己的极限以后，将头部自然地下垂，放松。

　　动作效果：让新鲜地血液去滋养我们的面部和头顶，快速及均匀地锻炼到我们身体的每一个肌肉群，还可以起到减肥瘦身的效果。

　　动作三

　　双手高举过头顶扶着墙，左腿腿保持挺直的姿势。

　　右腿向后尽量地高高抬起，但右腿也同样要保持着伸直的姿势。

　　将右脚放下，换左脚重复抬起的动作。

　　动作效果：瘦身，特别是瘦大腿，美腿。

　　动作四

　　躺在地板上。

　　双臂垂直上举指向天花板，慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾。

　　然后恢复到开始的姿势，但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。

　　动作效果：减背上的赘肉，瘦腰又美背，长期坚持可练出纤腰美背。

　　当我们累了，或者缺乏注意力不集中的时候，我们不妨做几个简单的瑜伽动作，它不仅让我们身心放松，还可以轻松甩掉赘肉。