瑜伽动作 瑜伽体式详解之莲花盛开式

　　无论是舞蹈，还是武术甚至是瑜伽通过模拟大自然界的动植物来编排动作，这一情况已经很常见了，所以，我们在练习这些动作时一定要做到放空自己，让我们的身心都尽量的放松再放松，这样我们的练习才会做到真正的天人合一，才会渐入佳境。

　　今天，小编想给大家介绍的一个瑜伽是：莲花盛开式。

　　瑜伽体式详解之莲花盛开式

　　瑜伽莲花盛开式是一个模仿自然界莲花盛开时状态的瑜伽体式，起初做这个练习的时候你会感觉有些困难。

　　但是当你真正的能够完成这个体式的时候，你会有一种很美的感觉，特别是当你让身体左右前后轻微摆动的时候，从远处看真的就像一朵盛开的莲花。

　　这个体式和我们现代瑜伽的很多动作都有一定的联系。

　　莲花盛开式的功效

　　增进平衡感，提升内在的美感和自信，刺激人体七轮能量的第二轮。

　　知识点

　　七轮是瑜伽中的说法，是指人体经脉系统中的七个能量汇集点，分别是根轮、腹轮、脐轮、心轮、喉轮、额轮、顶轮。

　　莲花盛开式的做法

　　1、静静地坐到地板上。

　　弯曲双膝，双脚踩地，将你的双手分别放在脚的下方。

　　2、放松身体，深吸气。

　　用手将双脚离开地板，大腿和小腿成90度的角度，脚心冲向前方。

　　其实也就是半船式的位置，保持背部尽可能的直立。

　　3、吸气，将双脚脚心相对，两侧腿部外展，膝盖冲向两边。

　　4、现在让你的右手从右边的腿部下方穿过去，左手从左边的膝盖下方穿过去，两边都是手臂内侧贴靠腿部，掌心向上，保持智慧手印。

　　5、保持这个姿势一段时间。

　　如果可能让你的身体可以前后的轻轻的晃动，就好象荷花被风春东一样。

　　注意：这个姿势需要你的背部尽可能的向上直立，你也可以用意念来控制身体。

　　让自己成为一朵盛开的莲花，将你的花朵尽可能的露出水面，这个时候你的身体就会尽可能的向上了。

　　6、吐气、将身体放松。

　　双膝弯曲并拢双脚踩地。双手抱在小腿前方，低头拱背放松。