瑜伽动作 按摩头部缓解头痛的瑜伽2式

　　头疼是我们办公室一族经常遇到的一个职业病，也难怪，身为白领的他们每天都要进行大量的脑力活动，大脑得不到休息不说，电脑和一些办公用品的辐射也会对他们的大脑构成一定的伤害，是时候关注一下我们的办公室一族的健康问题了。

　　小编在这里向大家推荐几组瑜伽动作，可以有效缓解头痛，大家不妨学习下。

　　动作一：头部按摩法

　　1、坐在椅子上。

　　挺直腰背双腿并拢;抬头目视前方。

　　请自然的呼吸，试着放松全身。

　　2、低头，双手五指张开放在头发中间。

　　稍用力向下拢理;再由下向上，循环往复。

　　也可前后拢理，每次练习10分钟左右。

　　听听教练怎么说

　　练习该动作时请留意你的指甲不要伤到自己。

　　动作二：叩首式

　　七日减压魔效

　　头晕也经常袭击上班族，令人感到神志不清，思维混乱，这时可做叩首式，叩首式能让血液回流至头部，具有改善气色，防治头晕和失眠的效果，还可以使面部肌肤显得水润光泽，延缓老化和减少细纹。

　　1、在办公桌前站好。

　　脚跟并拢，双臂垂放于体侧。

　　挺直腰背，放松身体。

　　自然呼吸。

　　2、双手扶腰，拇指向后;弯腰低头。

　　身体重心向前，下颚回收。

　　让额头自然地方再桌面上。

　　保持姿势5-8个呼吸时长，抬头直腰。

　　反复练习3-5次。

　　听听教练怎么说

　　上身弯曲时的放松与下垂，是做好这个动作的关键;做动作时，上身肌肉要尽量放松;借地心引力下弯，不要勉强;患有高血压高的人，不适合练习此式。