瑜伽动作 2个体式让你口齿伶俐头脑清醒

　　有没有很羡慕那些伶牙俐齿，在晚会上滔滔不绝的主持人呢?这样的好口才，有没有想过他们是怎样练成的呢?又是为什么他们的思维如此的清晰呢?你以为这些统统都是天生的吗?错了!除了你知道的那些，他们还有一些秘诀。

　　是哪些秘诀呢?今天小编就和大家分享一下吧!

　　使心情舒畅、口齿伶俐、头脑清醒的2个瑜伽体式

　　一：莲花狮子式

　　动作1

　　以莲花坐坐好，腰背挺直，目视前方;双手轻放在双膝上，自然呼吸。

　　动作2

　　吸气，双手撑地，手指张开，双臂伸直，上身前倾，胸部挺起。

　　动作3

　　伸出你的舌头，大喊一声。

　　保持这一姿势10秒左右，然后慢慢把舌头收回，用鼻子呼吸，放松，还原步骤1姿势，休息5-10秒钟，然后重做至少3次。

　　听听教练怎么说

　　为了获得好效果，在做这个练习时，应该像一只真正的狮子那样吼叫，在伸出舌头时应伸到长处，发出响亮的aa吼声;双肩不要塌陷，颈部充伸展。

　　二、a、i、u口型式

　　动作1

　　以舒适坐姿坐好，两手放在膝盖上，嘴巴张开，舌头居中，发a的声音。

　　动作2

　　该动作需要接着上面的动作来进行。

　　嘴半开半闭，嘴角往两边咧开，舌头后缩，发e的音。

　　动作3

　　承接上式，嘴巴再次张开，舌尖抵住下齿龈，发i的音。

　　动作4

　　接着，嘴唇拢圆，舌头后缩，舌面后部隆起，发o的音。

　　动作5

　　发完o的音后，双唇前努，形成一个小圆孔，发u的音。

　　听听教练怎么说

　　以舒适的坐姿坐好后，全身放松，仅脸颊两侧及嘴部做动作，注意嘴唇与舌头的配合，发音时要响亮;反复练习，由慢到快，好能做到快速而准确地发音。