瑜伽常识 瑜伽减压元素之生物钟三重奏

民福康养生 > 养生节目 > 瑜伽视频

图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:王雅蒙

发表时间:2015-08-20 15:29

  我们的身体是有记忆的,它会根据我们的所能接受的舒服的习惯,为我们留下记忆。中医上把它叫做"生物钟",我们的每个人的生物钟大同小异,但是一旦打破了各自的生物钟后果都是一样的:我们健康势必受到威胁。

  今天,小编就和大家一起来了解一下我们的瑜伽导师眼里的生物钟吧!

  科普:人体内存在天然的生理节律,这种天然生理节律如同时钟一样运行,保持人体和外界日夜同步,医学家形象地称之为生物钟。

  一是“顺应”生物钟

  减少生物钟磨损,保证生物钟“准点”。

  生物钟“准点就意味着我们的生活作息是OK的。

  做到生活起居有规律,按工作时间作息。

  定时合理饮食,克服自身千扰生物钟正常运转的不健康行为习彼,顺乎自然,保持健康。

  二是“保养”生物钟

  生物钟难免错点,不能等到出了问题时才注意。

  建议大家注重自我保养,比如说合理的膳食等等,给我们的”生物钟“充电。

  平时人体热量消耗太大会感到疲劳应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。

  维生素B, 维生素B2和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含这些维生素的胶囊和食物,也能有效消除菠劳。

  还要多食用妊性食物。

  如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,这些食物经过人体消化吸收后,可迅速使血液酸度降低,促使疲劳消除。

  盐和钙等矿物质的补充也不能忽略。

  它们能缓解肌肉疲劳,可多吃海带、紫菜、牛奶等食物以得到铁质、矿物质的补充。

  三是“维修”生物钟

  生物钟“错点”已表现出来,但还不严重,还未出现疾病,此时需要维修,恶化。

  例如,熬夜后要保证有足够优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。

  可以适当摄入高蛋白质多吃蔬果,少吃纯糖和脂肪含量高的食物。

  第二天中午,千万记得补个午睡或打个小瞌睡。

  短餐宜七分饱。

  身体要有适量的运动,以静力性项目为主,如瑜伽、普拉提等。

  平时做到了顺应、保养和维修的生物钟使用三部曲,就可以让它保持准确的节拍,为我们演奏出身心和谐的生活乐章。

点击查看更多:瑜伽常识 瑜伽教学 瑜伽视频 

最新资讯

简单小动作瘦腰又收腹

简单小动作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我们就和大家一起来学习...
清晨练瑜伽能增添活力

清晨练瑜伽能增添活力

清晨练习瑜伽的好处很多,尤其适合我们的办公族来练习。上...
练习瑜伽让你慢点衰老

练习瑜伽让你慢点衰老

练习瑜伽的好处很多,比如可以有效的延缓衰老。那么,哪些...
练瑜伽让面部更加光洁

练瑜伽让面部更加光洁

练习美容瑜伽的好处在于帮助我们调理内脏,从而让我们的面...
练习瑜伽保证肠胃健康

练习瑜伽保证肠胃健康

快节奏的生活,往往会让我们更加意识到健康的重要性。好肠...

小编推荐

练习瑜伽拥有动人曲线 户外练习瑜伽放松身心 练习瑜伽打造精致小脸 睡前练习瑜伽轻松入眠 跟着视频轻松练出美腿
练习瑜伽拥有动人曲线 户外练习瑜伽放松身心 练习瑜伽打造精致小脸 睡前练习瑜伽轻松入眠 跟着视频轻松练出美腿
练美容瑜伽可改善肌肤 练习减压瑜伽轻松应考 练习塑身瑜伽打造曲线 坚持练瑜伽拥有小蛮腰 练习瑜伽打造强健体魄
练美容瑜伽可改善肌肤 练习减压瑜伽轻松应考 练习塑身瑜伽打造曲线 坚持练瑜伽拥有小蛮腰 练习瑜伽打造强健体魄
返回
首页