美容瑜伽 消除浮肿毛细血管瑜珈运动

　　睡了一夜的好觉，心情本该不错的，照下镜子，我们的美丽心情全都毁了，一脸的浮肿!相信这样的场景大家都有遇到过，浮肿的脸颊让我们感到十分的沮丧，让我们对着一天都失去了本该有的热情。这可怎么办呢?

　　今天，小编就给大家介绍几组动作，大家回去坚持练习，对消除脸部的浮肿有很好的疗效哦!

　　毛细血管运动

　　躺下，将手臂和腿举起抖动，可以使通布全身的毛细血管充分振动，从而使得体内新陈代谢和血液循环变得顺畅。

　　同时，振动手臂和腿的时候，也使水分流动的更顺畅，对去除因水毒引起的浮肿也很有效。

　　该运动，可以让我们感到全身心的放松。

　　对缓解手脚麻木或经常浮肿效果尤佳。

　　边做边发出“嗯”的声音则更能提高疗效。

　　让我们每天晚上睡觉以前试一试。

　　具体方法

　　1.放松，轻轻地躺下。

　　2.将两臂和两腿向上举起，并尽量伸直。

　　3.抖动手指尖和脚趾尖，持续到全身都感到振动为止。

　　4.在呼气的同时，将双臂和双腿放下。重复5～7次。

　　躺下 将双臂和双腿向上举起 抖动手指尖和脚趾尖

　　练习的好处

　　常练瑜珈，可以通过刺激平时不怎么使用的身体机能、肌肉、神经等，提高人体内部的免疫力和细胞的再生力。

　　对治疗慢性疲劳、胃肠障碍、腰痛、高血压、糖尿病等慢性疾病和各种女性疾病，尤其是肥胖效果显著，而且兼有预防效果。

　　其中的金刚姿势能促进腿部的血液循环，去除手臂与腿部的浮肿，解除下肢疲劳，而且使得平时不怎么使用的膝和大腿内侧的肌肉也能得到锻炼，使脚腕柔软、有弹性。

　　坚持这个姿势的话，可以使弯曲的腿恢复应有的曲线美。

　　对一整天坐着或站着工作的女性来说非常有好处。

　　方法2

　　1.放松全身，挺直脊椎，屈膝坐下。

　　2.并拢双膝，脚向两边大限度地伸展开，再将两边小腿尽量拉向臀部。

　　双手置于膝上或抓着脚腕。

　　脚向两边大限度地展开 再将两边小腿尽量拉向臀部

　　3.同时慢慢地、深深地、均匀地呼气，感到全身舒泰。

　　4.两腿向前伸展，身体放松。