瑜伽入门 关于瑜伽的五问解开瑜伽的秘密

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图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:王雅蒙

发表时间:2015-08-19 17:38

  我们有不少的初学者对于瑜伽的了解不是特别的详细,他们往往会带着一些主观的思想进入我们的瑜伽训练中,这样很容易陷入练习瑜伽的误区,也很难真正的把我们的瑜伽练习到一定的境界和高度,所以,在练习瑜伽之前对瑜伽进行一些了解是很必要的。

  今天我们就和大家一起来分享一下五个初学者想问的问题。

  你问我答

  Q:瑜伽与一般的运动有什么不一样?

  A:瑜伽是一种和缓的运动,几乎适合每个年龄层。

  我们的瑜伽练习不只是单方面的力量训练。

  长时间下来,容易因运动的不协调而造成身体的偏差。所以要使身心都能平衡,瑜伽是好的运动。

  Q:筋骨僵硬的人也可以学习瑜伽吗?

  A:筋骨僵硬的人一般血液循环都不太好。

  相比而言,这类朋友更需要瑜伽练习。

  Q:练习瑜伽有年龄限制吗?年纪较大的人该如何学练瑜伽?

  A:除了刚出生的婴儿较不适合练习瑜伽外,基本上瑜伽可称得上无年龄限制。

  由于其温和的特性,亦非常适合年纪大的人练习。

  练习瑜伽前应做好暖身,再由基础呼吸法、简单的体位法开始学习。

  Q:练习瑜伽有何禁忌?

  A:除了前述注意事项外,还有初学者不要轻易尝试“倒立”动作。

  生理期女性亦不适合做倒立。

  而有心脏病、高血压的人,好不要练习后弯动作。

  Q:运动前为什么一定要做柔软体操?

  A:因为透过全身的伸展及活动,可增加体温。

  促进血液循环,并可加强关节、肌肉的弹性与韧性。

  如此便能预防运动伤害的发生。

  瑜伽还是雕塑身姿好帮手。

  瑜伽绝对可以减轻体重,它用两种方法达到这个目的。

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