瘦臀瑜伽 饮食加锻炼击垮臀部脂肪塑翘臀

　　臀部是我们女性身体部位中一个十分重要的部位，也是一个成就性感的重要部位。我们有不少的名模或者是办公室一族都会对我们的臀部有着特别高的要求，都会选择适当的锻炼来塑造我们的臀部线条，尤其是一些臀部满是赘肉的朋友们。

　　今天小编就给大家介绍几组瑜伽动作，坚持练习就可以帮助我们达到瘦臀提臀的效果。

　　1.脂肪是身体储存能量和调节体温的组织。

　　2.适当的减少脂肪，让身体维持在储能量较低的状态就是减肥的效果了。

　　3.你需要知道的一点是，只有提高我们的代谢速度，就可以快速的减肥。

　　然而，这并不需要高负荷的运动，哪怕是较少的次数也可以高效的燃烧脂肪，进而提升蛋白质比例，塑造性感身姿。

　　动作步骤

　　动作1

　　仰卧，双腿向上直立伸直，右腿靠在左腿之上。两手平放在地面。

　　动作2

　　抬升臀部离开地面，依靠腹部和背部力量支撑下半身。

　　动作3

　　降低我们的臀部高度并和右手向靠近。

　　动作4

　　再次抬升臀部，将臀部想左手靠近并下降。

　　2-4动作重复5次。

　　配以合理的饮食

　　为了能够快速瘦臀，一定要在饮食上多下功夫，这样才能让你的身材更加的标准。

　　补充钾

　　经过研究发现，补充钾元素同样也能达到预防臀部下垂的效果，足够的钾能促进细胞新陈代谢，帮助排泄毒素与废物。

　　如果钾摄取量不足的话，就会让细胞代谢便会产生障碍，再加上地心引力的影响，囤积的水分和废物很容易堆积在下半身累积，终导致臀部以及双腿臃肿。

　　多吃豆腐

　　可以说豆腐是预防吞不下垂的首要功臣，而且豆腐的烹制方法也有很多，比如凉拌、红烧、炖煮等。随着不断的创新，豆腐的品种也层出不穷，除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干之外，还有现在新的豆腐冰淇淋也非常适大众食用，还有就是用豆腐做成的奶酪蛋糕，也可以放心食用。

　　控制欲饮食

　　首先要注意的便是控制对脂肪类食物的摄入量，过量的摄入一些奶油或乳酪类食物，会使人的血液倾向酸性，除了会让人倍感疲劳之外，而且还会使脂肪囤积于下半身，从而导致臀部下垂和松弛。