瘦脸瑜伽 每天5分钟轻松塑造紧致小脸

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图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:王雅蒙

发表时间:2015-08-19 09:22

  我们每个人都有一张脸,这一张脸对于我们每一个人来说都非常的重要,它代表着我们的个人形象,我们每个人都希望拥有一个良好的个人形象,那么, 这张脸的保护工作就显得尤为重要,在保养好这张脸的同时如果还能瘦出比较精致的脸就更好了。

  今天,小编就给大家介绍几组瑜伽动作,大家坚持练习就可以瘦出我们的精致小脸了,快来学习吧!

  一、改善面部松弛

  动作分解

  瑜伽体式中有一个狮子式,以面部动作为主。

  先深吸一口气(好是腹式呼吸),然后睁大眼睛、张大口,用力将气呼出,与此同时大限度地伸出舌头,保持3到5秒。

  认真的把上面的动作重复一遍。

  这个动作除了可以拉伸面部的肌肉、缓解面部的紧张外,还可以将肺内的浊气充分吐出,这样才可能有更多氧气进入。

  当各个脏器供氧充分时,必定可以加速新陈代谢,皮肤也会显得更有光泽。

  这个动作由于比较夸张,建议独处时练习。

  二、改善颈纹、面部细纹

  动作分解

  放松全身,轻轻地躺在瑜伽垫上。

  两腿伸直并拢平放在地上,两手平放于臀部下方,两肘尽量靠近。

  吸气后头、胸抬高,头顶轻轻接触地面,手肘用力支撑,保持该动作5个呼吸。

  呼气,身体还原。鱼式是仰卧练习的,但办公室的白领可以将这一动作改为坐姿,随时在自己的电脑台前进行。

  这个姿势还有助于背部区域得到伸展,胸部也得到扩展,呼吸更加完全。

  另外,由于颈部得到了伸展,所以对甲状腺的平衡也有益处。

  三、加速排毒,改善斑痘

  动作分解

  三角伸展式属于侧弯类动作。

  直立,两腿分开约两肩宽,吸气,两臂侧平举,将右脚尖向右转90度。

  呼气,保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右侧弯曲躯干,右手掌靠近右小腿,眼睛注视向伸展的左手手指。

  尽量向上伸展左臂,与右臂呈一条直线,并伸展躯干。直到腿后部、后背以及臀在一条直线上。

  保持这个姿势五到十个呼吸。

  吸气,恢复站立姿势。

  呼气,放松三到五呼吸。

  换另一侧重复。

  由于胆经就在身体的外侧,经常练习三角伸展式可以起到调理胆经的作用,加速体内毒素的排出,减少长斑、起痘等皮肤问题的出现。

  四、肤色红润、紧致通透

  动作分解

  下犬式属于半倒置类动作。

  动作要领是:跪坐在脚跟上,上身伸直,手臂带动上身向地面前倾,两手掌分开与肩同宽,放置在头的前方。

  吸气,抬头,两手推地,将膝盖抬离地面,伸展双腿和背部,保持五个呼吸。

  呼气,还原成坐势。

  做这个动作时,血液涌向头部,可以改善面部的血液循环,让面部皮肤更加红润和有光泽。

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