瘦脸瑜伽 每天5分钟轻松塑造紧致小脸

　　我们每个人都有一张脸，这一张脸对于我们每一个人来说都非常的重要，它代表着我们的个人形象，我们每个人都希望拥有一个良好的个人形象，那么， 这张脸的保护工作就显得尤为重要，在保养好这张脸的同时如果还能瘦出比较精致的脸就更好了。

　　今天，小编就给大家介绍几组瑜伽动作，大家坚持练习就可以瘦出我们的精致小脸了，快来学习吧!

　　一、改善面部松弛

　　动作分解

　　瑜伽体式中有一个狮子式，以面部动作为主。

　　先深吸一口气(好是腹式呼吸)，然后睁大眼睛、张大口，用力将气呼出，与此同时大限度地伸出舌头，保持3到5秒。

　　认真的把上面的动作重复一遍。

　　这个动作除了可以拉伸面部的肌肉、缓解面部的紧张外，还可以将肺内的浊气充分吐出，这样才可能有更多氧气进入。

　　当各个脏器供氧充分时，必定可以加速新陈代谢，皮肤也会显得更有光泽。

　　这个动作由于比较夸张，建议独处时练习。

　　二、改善颈纹、面部细纹

　　动作分解

　　放松全身，轻轻地躺在瑜伽垫上。

　　两腿伸直并拢平放在地上，两手平放于臀部下方，两肘尽量靠近。

　　吸气后头、胸抬高，头顶轻轻接触地面，手肘用力支撑，保持该动作5个呼吸。

　　呼气，身体还原。鱼式是仰卧练习的，但办公室的白领可以将这一动作改为坐姿，随时在自己的电脑台前进行。

　　这个姿势还有助于背部区域得到伸展，胸部也得到扩展，呼吸更加完全。

　　另外，由于颈部得到了伸展，所以对甲状腺的平衡也有益处。

　　三、加速排毒，改善斑痘

　　动作分解

　　三角伸展式属于侧弯类动作。

　　直立，两腿分开约两肩宽，吸气，两臂侧平举，将右脚尖向右转90度。

　　呼气，保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右侧弯曲躯干，右手掌靠近右小腿，眼睛注视向伸展的左手手指。

　　尽量向上伸展左臂，与右臂呈一条直线，并伸展躯干。直到腿后部、后背以及臀在一条直线上。

　　保持这个姿势五到十个呼吸。

　　吸气，恢复站立姿势。

　　呼气，放松三到五呼吸。

　　换另一侧重复。

　　由于胆经就在身体的外侧，经常练习三角伸展式可以起到调理胆经的作用，加速体内毒素的排出，减少长斑、起痘等皮肤问题的出现。

　　四、肤色红润、紧致通透

　　动作分解

　　下犬式属于半倒置类动作。

　　动作要领是：跪坐在脚跟上，上身伸直，手臂带动上身向地面前倾，两手掌分开与肩同宽，放置在头的前方。

　　吸气，抬头，两手推地，将膝盖抬离地面，伸展双腿和背部，保持五个呼吸。

　　呼气，还原成坐势。

　　做这个动作时，血液涌向头部，可以改善面部的血液循环，让面部皮肤更加红润和有光泽。