瑜伽常识 流瑜伽特点及适合人群

　　我们瑜伽的种类非常的多，不同的瑜伽种类合适不同的人群练习，只有找到专属自己的那一套瑜伽动作，我们才可以从瑜伽地面练习中收获快乐和感动。我们的很多初学者在刚开始接触瑜伽时，千万不要盲从，要首先认清自己的现状，再选择要练习的瑜伽。

　　今天我们就和大家一起来了解一下我们的流瑜伽。

　　什么是流瑜伽

　　流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始，练习数次，而后进行单个动作练习，后以倒立和休息术结束。

　　阿斯汤嘎瑜伽里经典也是累人的Vinyasa动作被简化甚至不用了，从而节省了练习者的体力。它比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。

　　初期，流瑜伽在欧美地区比较流行。

　　国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽，考虑到国人的身体素质比较一般，这种瑜伽形式便于接受。

　　适合人群

　　健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。

　　流瑜伽的特点

　　流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，同时引入一些动感的姿势，使整个修习过程充满活力，情趣盎然!

　　流瑜伽与我们的其他瑜伽不同。

　　但更注重动作的规范、标准和漂亮，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。

　　流瑜伽的初级类似哈他瑜伽，适合普通人练习。

　　中级以上难度逐渐增加，这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备，因此不建议初学者练习这种瑜伽。

　　注意：流瑜伽的动作编排连绵而流畅，体力不好的人可以在中途做短暂休息，以保存体力。

　　之所以也被称作“流程瑜伽”，是因为动作是固定，好比固定流程，所以对锻炼耐心很有帮助.

　　流瑜伽与其他瑜伽的区别

　　其他瑜伽是边做动作的过程之中休息一下，但是流瑜伽是前面一直在做动作，后才是休息的，而且它的休息也是在做动作。

　　整体来说比其他瑜伽要辛苦的多了，强度要大，刚开始练瑜伽体能不是很好的人一般是不会建议你去上流瑜伽的，但是有点基础的人去上了之后就会感觉特别的舒服.。

　　流瑜伽方法

　　流瑜伽就是将哈他瑜伽的体位姿势像流水一样连接不断的穿起来，流瑜伽没有非常固定的体位姿势，可以根据个人的需要和习练水平自己来安排，但因为流瑜伽比较消耗体力，所以不适合初学者练习，流瑜伽可能有很多连接的方法。

　　在此介绍一种供大家参考

　　1、拜日式起势——2、向下折叠，双腿后跳呈斜板式——3、大拜式——4、蛇式——5、下犬式——6、上犬式——7、下犬式——8、新月式(左腿在前)——9、斜板式——重复3到7——10、新月式(右腿在前)——11、收腿-——起身收势。

　　大家还可以根据自己的需要加入其他体式，如：战士1式，反三角伸展等等。