瑜伽常识 流瑜伽特点及适合人群

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图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:王雅蒙

发表时间:2015-08-18 14:59

  我们瑜伽的种类非常的多,不同的瑜伽种类合适不同的人群练习,只有找到专属自己的那一套瑜伽动作,我们才可以从瑜伽地面练习中收获快乐和感动。我们的很多初学者在刚开始接触瑜伽时,千万不要盲从,要首先认清自己的现状,再选择要练习的瑜伽。

  今天我们就和大家一起来了解一下我们的流瑜伽。

  什么是流瑜伽

  流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始,练习数次,而后进行单个动作练习,后以倒立和休息术结束。

  阿斯汤嘎瑜伽里经典也是累人的Vinyasa动作被简化甚至不用了,从而节省了练习者的体力。它比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。

  初期,流瑜伽在欧美地区比较流行。

  国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽,考虑到国人的身体素质比较一般,这种瑜伽形式便于接受。

  适合人群

  健康的年轻人,想减肥排毒的人,哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。

  流瑜伽的特点

  流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,同时引入一些动感的姿势,使整个修习过程充满活力,情趣盎然!

  流瑜伽与我们的其他瑜伽不同。

  但更注重动作的规范、标准和漂亮,每个动作都要停留更长时间,仔细体会身体的感受。

  流瑜伽的初级类似哈他瑜伽,适合普通人练习。

  中级以上难度逐渐增加,这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备,因此不建议初学者练习这种瑜伽。

  注意:流瑜伽的动作编排连绵而流畅,体力不好的人可以在中途做短暂休息,以保存体力。

  之所以也被称作“流程瑜伽”,是因为动作是固定,好比固定流程,所以对锻炼耐心很有帮助.

  流瑜伽与其他瑜伽的区别

  其他瑜伽是边做动作的过程之中休息一下,但是流瑜伽是前面一直在做动作,后才是休息的,而且它的休息也是在做动作。

  整体来说比其他瑜伽要辛苦的多了,强度要大,刚开始练瑜伽体能不是很好的人一般是不会建议你去上流瑜伽的,但是有点基础的人去上了之后就会感觉特别的舒服.。

  流瑜伽方法

  流瑜伽就是将哈他瑜伽的体位姿势像流水一样连接不断的穿起来,流瑜伽没有非常固定的体位姿势,可以根据个人的需要和习练水平自己来安排,但因为流瑜伽比较消耗体力,所以不适合初学者练习,流瑜伽可能有很多连接的方法。

  在此介绍一种供大家参考

  1、拜日式起势——2、向下折叠,双腿后跳呈斜板式——3、大拜式——4、蛇式——5、下犬式——6、上犬式——7、下犬式——8、新月式(左腿在前)——9、斜板式——重复3到7——10、新月式(右腿在前)——11、收腿-——起身收势。

  大家还可以根据自己的需要加入其他体式,如:战士1式,反三角伸展等等。

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