瑜伽的好处 每天一次就可以多活10年 

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图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:王雅蒙

发表时间:2015-08-18 12:57

  我们的健康是需要我们每个人小心的去维护的,都说身体是革命的本钱,如果我们连基础的健康身体都保护不了,我们又有什么资格去谈理想,我们又有什么能力去保护我们的至亲和爱人呢?所以,我们每个人都应该从此刻起关心自己多一点。

  今天,我们就介绍给大家一组瑜伽动作,坚持练习就可以帮助我们强健身体,每天一次,你绝对可以多活10年。

  健康操名称1

  九十一百八十度--腰部腿部运动

  功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

  健康操名称2

  轻轻耸耸肩,慢慢缩缩头-运动肩部

  功能:消除肩部酸痛。

  健康操名称3

  右手拉左脚--手脚运动

  功能:加强心肺功能及身体柔软度。

  健康操名称4

  上看看,下看看,左右来回看一看—活动眼睛

  功能:消除眼睛疲劳。

  健康操名称5

  脖子扭一扭--颈部运动

  功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

  健康操名称6

  带球上篮--运动前伸展操

  功能:运动热身,避免运动伤害。

  健康操名称7

  活动筋骨--伸展运动

  功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

  健康操名称8

  柔软重现--桌前运动

  功能:恢复以及保持身体柔软性。

  健康操名称9

  朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动

  功能:增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

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