理疗瑜伽 赶走慢性疲劳症精神一整天

　　不得不说，现代人的身体素质大不如从前了。现在的我们经常什么事情还都没有做呢就会感到全身心的疲倦不堪，感到身体软弱无力。大多数情况下这是我们的身体在向我们发出警示：我生病了。这可怎么办呢?

　　今天，小编就给大家介绍一族瑜伽动作，坚持练习必有成效。

　　瑜伽攻略：直角式

　　练习的功效：增强腰背部力量，消除久坐的疲劳和纠正不正确的姿势。

　　练习时间：上班时

　　练习场合：办公室

　　练习次数：5-10次

　　辅助工具：无

　　方便系数：五颗星

　　动作分解

　　动作1

　　自然站立，双脚并拢，挺直腰背。

　　动作2

　　全身心的放松，深吸气。

　　上体微微向前倾，手臂从体侧举起，掌心向前。

　　动作3

　　呼气，双臂及上体向下弯曲，与地面尽量保持平行;重心放在脚掌上，双腿与地面保持垂直，目视前方。

　　动作4

　　姿势保持三到五个呼吸，然后慢慢直立上身。

　　立直我们的腰和后背，让我们的双手自由的落在身体两边。

　　呼气，放松。

　　练习的要领

　　身体的重心放在脚掌上，使双腿与地面垂直;上身前倾时，使身体弯曲成直角。

　　小编的话

　　如果你是上班一族，整日忙忙碌碌的，并且可能经常超时加班，回家后浑身疲劳，蒙头大睡，一觉醒来还是累得不行，那么你可能被“慢性疲劳症”缠上也懵然不知。

　　发现自己疲劳不堪，以为睡觉就可以恢复精力，这种想法必须加以纠正，尤其是久休后疲劳症状仍挥之不去的时候。

　　你的机体已经超过正常负荷，应该进行调整和休息。

　　慢性疲劳综合征是一种新发现的危险的现代疾病。

　　它是一组以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳、睡眠质量差(如失眠多梦)、记忆力减退、脱发白发、认知功能下降及一些躯体症状(如腰酸背痛、头晕头痛等)等为特征的临床症候群。