瑜伽练习 如何养成清晨练瑜伽的秘诀

　　我们很多注重养生的朋友都有一个非常规律的晨练的习惯，坚持晨练不仅可以让我们一天有一个非常积极向上的开始，还可以锻炼我们的身体，让我们的身体呼吸到清晨第一缕阳光的味道，所以说这是非常棒的习惯!

　　我们练习瑜伽的朋友在早上进行一段瑜伽练习也同样是一个不错的选择。

　　但因为各种各样主观或客观原因，我们往往很难保持持续一致的晨练日常。

　　看完这篇晨练备忘录，你会懂得如何营造一个良好的客观环境来提高自己的执行力，将早起晨练变成一个让人愉悦的良性循环。

　　设定合适早起闹铃

　　定一个合适的闹钟吧!不要过早，否则会让自己很受折磨的。

　　另外，将闹钟铃声改成自己喜欢的歌曲吧。尽量让早上的自己拥有一个好心情，并努力让这种状态保持一整天!

　　提前准备好晨练的衣物

　　提前一晚准备好第二天早期晨练的衣物，这样你就少了一个借口继续赖床了!

　　延续同一早起时间

　　每天按时早起，有利与强化自身的生物钟，这样会让你处于一种良性循环。每天的主体和床板分离的工作也将会变得容易得多。

　　如果那是一个美誉晨练的早晨，我们也要坚持早起的习惯哦!

　　不做赖床侠

　　醒了就起，别睡回笼觉。如果你一不小心醒早了，也请起床(并不是指半夜醒来的情况，而是醒的比闹铃早些)。

　　醒早了，再回去睡回笼觉，一不小心就会睡过赖床，闹钟也闹不醒你咯!

　　提前准备好你的运动前加餐

　　选择一些能够让你起床后立即食用的食物作为加餐(蛋白粉，水果，蜂蜜等)。强迫自己起的早些，来准备你的晨练前的加餐，这并不是一个好主意。

　　如果你是个晨练困难户的话，准备食物的过程给你了更多的时间来拖延或者改变主意。

　　找一个晨练肌友

　　找一个有共同爱好和计划的肌友，相互激励监督。

　　这样晨练会更有趣味哦!

　　设定一个阶段性目标

　　设定一个明确的阶段性目标，会让你更有动力。

　　你将会注意的自己的点滴变化，达成短期目标的喜悦会激励你继续前行。

　　慢慢的，日复一日晨练的枯燥单调将会消散，取而代之的是享受和进步。