流瑜伽是什么 流瑜伽特点及适合人群

　　我们的初学者练习流瑜伽，其身体素质会有很大的提高，不仅如此，对她的身体承受力也有一定的帮助。这是因为我们的流瑜伽不同于普通的瑜伽，它有一套非常严谨的训练动作，可以让我们从中体悟带许多。

　　今天，我们就来和大家一起了解一下流瑜伽!

　　其实我们的流瑜伽在欧美国家较为盛行。

　　国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽，考虑到国人的身体素质比较一般，这种瑜伽形式便于接受。

　　我们的流瑜伽比较适合健康的年轻人，尤其是特别需要排毒的人群，另外，必须有半年以上的哈他瑜伽的基础。

　　非常不建议体弱多病者练习。

　　流瑜伽的特点

　　流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，同时引入一些动感的姿势，使整个修习过程充满活力，情趣盎然!流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素，自成一体，其姿态优美柔韧。

　　流瑜伽同样以练习为重点。

　　但是，更为注重的是其动作的标准化和美观度。

　　每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。

　　流瑜伽的初级类似哈他瑜伽，适合普通人练习。

　　中级以上难度逐渐增加，这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备，因此不建议初学者练习这种瑜伽。

　　注意：流瑜伽的动作编排连绵而流畅，体力不好的人可以在中途做短暂休息，以保存体力。

　　之所以也被称作“流程瑜伽”，是因为动作是固定，好比固定流程，所以对锻炼耐心很有帮助.

　　流瑜伽与其他瑜伽的区别

　　其他瑜伽是边做动作的过程之中休息一下，但是流瑜伽是前面一直在做动作，后才是休息的，而且它的休息也是在做动作。

　　整体来说比其他瑜伽要辛苦的多了，强度要大，刚开始练瑜伽体能不是很好的人一般是不会建议你去上流瑜伽的，但是有点基础的人去上了之后就会感觉特别的舒服.。

　　流瑜伽在欧美国家较为盛行。国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽，考虑到国人的身体素质比较一般，这种瑜伽形式便于接受。

　　适合：健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。

　　流瑜伽与其他瑜伽的区别

　　其他瑜伽是边做动作的过程之中休息一下，但是流瑜伽是前面一直在做动作，后才是休息的，而且它的休息也是在做动作。整体来说比其他瑜伽要辛苦的多了，强度要大，刚开始练瑜伽体能不是很好的人一般是不会建议你去上流瑜伽的，但是有点基础的人去上了之后就会感觉特别的舒服.。

　　练习流瑜伽的方法

　　流瑜伽就是将哈他瑜伽的体位姿势像流水一样连接不断的穿起来，流瑜伽没有非常固定的体位姿势，可以根据个人的需要和习练水平自己来安排，但因为流瑜伽比较消耗体力，所以不适合初学者练习，流瑜伽可能有很多连接的方法，在此介绍一种供大家参考：

　　1、拜日式起势

　　2、向下折叠，双腿后跳呈斜板式

　　3、大拜式

　　4、蛇式

　　5、下犬式

　　6、上犬式

　　7、下犬式

　　8、新月式(左腿在前)

　　9、斜板式——重复3到7

　　10、新月式(右腿在前)

　　11、收腿-——起身收势。

　　大家还可以根据自己的需要加入其他体式，如：战士1式，反三角伸展等等。