流瑜伽是什么 流瑜伽特点及适合人群

民福康养生 > 养生节目 > 瑜伽视频

图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:王雅蒙

发表时间:2015-08-10 14:54

  我们的初学者练习流瑜伽,其身体素质会有很大的提高,不仅如此,对她的身体承受力也有一定的帮助。这是因为我们的流瑜伽不同于普通的瑜伽,它有一套非常严谨的训练动作,可以让我们从中体悟带许多。

  今天,我们就来和大家一起了解一下流瑜伽!

  其实我们的流瑜伽在欧美国家较为盛行。

  国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽,考虑到国人的身体素质比较一般,这种瑜伽形式便于接受。

  我们的流瑜伽比较适合健康的年轻人,尤其是特别需要排毒的人群,另外,必须有半年以上的哈他瑜伽的基础。

  非常不建议体弱多病者练习。

  流瑜伽的特点

  流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,同时引入一些动感的姿势,使整个修习过程充满活力,情趣盎然!流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素,自成一体,其姿态优美柔韧。

  流瑜伽同样以练习为重点。

  但是,更为注重的是其动作的标准化和美观度。

  每个动作都要停留更长时间,仔细体会身体的感受。

  流瑜伽的初级类似哈他瑜伽,适合普通人练习。

  中级以上难度逐渐增加,这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备,因此不建议初学者练习这种瑜伽。

  注意:流瑜伽的动作编排连绵而流畅,体力不好的人可以在中途做短暂休息,以保存体力。

  之所以也被称作“流程瑜伽”,是因为动作是固定,好比固定流程,所以对锻炼耐心很有帮助.

  流瑜伽与其他瑜伽的区别

  其他瑜伽是边做动作的过程之中休息一下,但是流瑜伽是前面一直在做动作,后才是休息的,而且它的休息也是在做动作。

  整体来说比其他瑜伽要辛苦的多了,强度要大,刚开始练瑜伽体能不是很好的人一般是不会建议你去上流瑜伽的,但是有点基础的人去上了之后就会感觉特别的舒服.。

  流瑜伽在欧美国家较为盛行。国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽,考虑到国人的身体素质比较一般,这种瑜伽形式便于接受。

  适合:健康的年轻人,想减肥排毒的人,哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。

  流瑜伽与其他瑜伽的区别

  其他瑜伽是边做动作的过程之中休息一下,但是流瑜伽是前面一直在做动作,后才是休息的,而且它的休息也是在做动作。整体来说比其他瑜伽要辛苦的多了,强度要大,刚开始练瑜伽体能不是很好的人一般是不会建议你去上流瑜伽的,但是有点基础的人去上了之后就会感觉特别的舒服.。

  练习流瑜伽的方法

  流瑜伽就是将哈他瑜伽的体位姿势像流水一样连接不断的穿起来,流瑜伽没有非常固定的体位姿势,可以根据个人的需要和习练水平自己来安排,但因为流瑜伽比较消耗体力,所以不适合初学者练习,流瑜伽可能有很多连接的方法,在此介绍一种供大家参考:

  1、拜日式起势

  2、向下折叠,双腿后跳呈斜板式

  3、大拜式

  4、蛇式

  5、下犬式

  6、上犬式

  7、下犬式

  8、新月式(左腿在前)

  9、斜板式——重复3到7

  10、新月式(右腿在前)

  11、收腿-——起身收势。

  大家还可以根据自己的需要加入其他体式,如:战士1式,反三角伸展等等。

点击查看更多:流瑜伽是什么 瑜伽教学 瑜伽视频 

最新资讯

简单小动作瘦腰又收腹

简单小动作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我们就和大家一起来学习...
清晨练瑜伽能增添活力

清晨练瑜伽能增添活力

清晨练习瑜伽的好处很多,尤其适合我们的办公族来练习。上...
练习瑜伽让你慢点衰老

练习瑜伽让你慢点衰老

练习瑜伽的好处很多,比如可以有效的延缓衰老。那么,哪些...
练瑜伽让面部更加光洁

练瑜伽让面部更加光洁

练习美容瑜伽的好处在于帮助我们调理内脏,从而让我们的面...
练习瑜伽保证肠胃健康

练习瑜伽保证肠胃健康

快节奏的生活,往往会让我们更加意识到健康的重要性。好肠...

小编推荐

练习瑜伽拥有动人曲线 户外练习瑜伽放松身心 练习瑜伽打造精致小脸 睡前练习瑜伽轻松入眠 跟着视频轻松练出美腿
练习瑜伽拥有动人曲线 户外练习瑜伽放松身心 练习瑜伽打造精致小脸 睡前练习瑜伽轻松入眠 跟着视频轻松练出美腿
练美容瑜伽可改善肌肤 练习减压瑜伽轻松应考 练习塑身瑜伽打造曲线 坚持练瑜伽拥有小蛮腰 练习瑜伽打造强健体魄
练美容瑜伽可改善肌肤 练习减压瑜伽轻松应考 练习塑身瑜伽打造曲线 坚持练瑜伽拥有小蛮腰 练习瑜伽打造强健体魄
返回
首页